Disc1　スイング動作のレッスン（収録時間64分）

• フック、引っ掛けが出てしまう原因
• フック、引っ掛けのエラーを一発で解消する方法
• フックと「正しい腕の運動」の意外な関係とは？
• どうすれば、もっと飛距離を伸ばせるのか？
• 振れば振るほど、スイングスピードが上がる体の使い方
• 飛ばすためには、体の中心とクラブのどちらを動かすのが正解か？
• インパクトゾーンが短い原因とその対処法
• ダフってしまう原因とその対処法
• スイングのエネルギーを100％ボールに伝える方法
• 「クッション投げ」とスイングの意外な共通点
• 「肘下の旋回動作」をマスターする簡単な方法
• 関節が固まってしまう原因とその対処法
• 「グリップは緩く」とは、どのくらいが目安なのか？
• インパクトエリアでは、手の親指は、どう動いているか？
• プロゴルファーや上手い人は、何を意識してスイングしているのか？

Disc2　クラブの使い方レッスン（収録時間76分）

• ダフり、トップが出てしまう原因とその対処法
• なぜ、「片手ずつ」練習すると、すぐに良いスイングになるのか？
• ムチを振る動作と、リリース動作の共通点とは？
• なぜ、女子プロは、力に頼らず遠くまでまっすぐ飛ばせるのか？
• 肘下の旋回と、手元だけを使ってスイングする方法
• 正しいフェースターンを習得できる、効果的な練習ドリルとは？
• アプローチにも、フルショットにも効果的な「1ヤードドリル」
• なぜ、多くのゴルファーが肩甲骨を使えている「つもり」になっているのか？
• 正しい腕の振り方と使い方
• 胸が早く開いてしまう原因とその対処法
• スイングの土台となる股関節の正しい使い方
• 全身を開かずにリリースできるようになる「ハンマー投げドリル」とは？
• フェースターンのときに右手を回しすぎてしまう原因とその対処法
• グリップ内の圧は、どのくらいかけるのがベストなのか？
• クラブの使い方と体の使い方、どちらから練習するのが正解なのか？

Disc3　体の使い方レッスン（収録時間73分）

• よくあるボティターンの勘違いと、その矯正法
• 大事な場面で、スライス系のボールが出てしまう原因とは？
• メジャー選手の体の使い方をマスターする方法
• なぜ、トップポジションから体を引っ張ってはいけないのか？
• シンプルに正面でボールを捕らえられるようになる簡単な方法
• 下半身主導のスイングから抜けられない原因と、その対処法
• ショートアイアンを打ったときに「詰まり」を感じる原因とは？
• 【注意】「手首の内旋」が強い人によく見られるエラー
• メジャーの選手は、上体をどのように使っているのか？
• フェースがスクエアにターン出来ていない原因とその対処法

特典映像　第一弾?三弾の厳選ダイジェスト（本編DVDに収録）