Disc1　前衛力をアップさせる7つのテクニック（収録時間30分）

• わずか2年半で初心者を全国選手に育てる、前衛力アップ7つのテクニックとは？
• なぜ、濱中流「足抜きスマッシュ」はチームの前衛力を激変させるのか？
• 車のギアチェンジがヒント？前衛選手が取り入れるべき回転力とは？
• 濱中流「フットワーク・スマッシュ」
• 濱中流「ジャンプスマッシュ」で強くなるコツとは？
• なぜ、踏み込むスマッシュを考えてはならないのか？
• 濱中流「踏み込みスマッシュ」で強くなるコツとは？
• 後衛選手までもが鋭いスマッシュを打てるようになってしまう秘密とは？
• 濱中流「超攻撃的なバック・ハイボレーの打ち方」
• 濱中流「超攻撃的なフォア・ハイボレーの打ち方」

Disc2　相手のネットプレーが急成長する7つの法則（収録時間37分）

• 驚異のネットプレーを選手に身に付けさせる7つの法則とは？
• なぜ、濱中流では前衛と後衛を区別しないのか？
• なぜ、濱中流ではノーバウンドとワンバウンドのショットに打法の区別をつけないのか？
• 選手のボレーに最強の回転力を搭載する練習法とは？
• 濱中流「超攻撃的な回転式フォアボレー（ストレート・クロス）の打ち方」
• なぜ、「手を後ろに引く」といった考えが、フォアボレーの致命傷となるのか？
• 濱中流「超攻撃的な回転式バックボレー（ストレート・クロス）の打ち方」
• 濱中流「グラウンドストロークから学ぶフォアローボレーとバックローボレー」とは？
• チーム全体が強くなる、濱中流ノーバウンドストロークについて

Disc3　1日10分！簡単に上達する13の例外ボレー（収録時間29分）

• 13の例外ボレーとは、実は既にあなたが知っている打ち方の事？
• 濱中流「体から遠いバックボレーを打つ方法」
• 濱中流「体から遠いフォアボレーを打つ方法」
• 濱中流「バックからの逆体（ストレート＆逆クロス）の打ち方」
• 濱中流「フォアからの逆体（ストレート＆クロス）の打ち方」
• 濱中流「例外のボレー　アタックボレー（バック）の打ち方」
• 濱中流「例外のボレー　アタックボレー（フォア）の打ち方」
• 濱中流「例外のボレー　アタックボレーのポジション」とは？
• 濱中流「ボレーボレー」とは？
• 濱中流「裏面ボレーボレー」とは？

Ｙ･Ｈ様

Ｗ･Ｕ様

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