Introduction　ジュニアの体をつくる最強ノウハウ

• トップアスリートの指導とサプリメント開発から得た知識・ノウハウ

Chapter1　理論

• アスリートの知恵から学ぶ２つのノウハウとは？
• 実現のハードルを下げる
• バク転できない理由
• できるイメージ・成功イメージ
• 無意識脳には、大量の情報が入る
• 苦手意識をなくす方法
• 上達の究極の秘訣とは？

Chapter２　食事

• 身長は努力でも大きくできる
• 身長を伸ばし、体を大きくする食環境
• 体が大きくならない原因
• お腹が空いているのに食べられない理由
• 理想の食べ物
• 牛乳に含まれるたんぱく質では足りない
• 練習直後に食べたい最強コンビ
• 子どもの特権を使いこなす
• スポーツドリンクを活用する

Chapter３　サプリメント

• 成長期に活用すべきサプリ、要らないサプリ
• オトナのプロテインを子どもが飲んでいいのか？
• ジュニアプロテイン活用する理由
• サプリメントの効果的な活用法

Chapter４　自主練で行うべき自宅トレーニング

• １．ランニングランジ
• 歩幅を広げてかけっこを速くする
• 運動会前の特訓

Chapter５　自主練で行うべき自宅トレーニング

• ２．プランク
• 体幹は強ければ強いほど有利になる
• 腹筋、背筋、脚、全身に効かせる

Chapter６　自主練で行うべき自宅トレーニング

• ３．バービージャンプ
• とことん追い込む安全に
• 短時間で心肺機能をマックスにもっていける「息上げ」
• 全身をまとめて鍛え上げる

Chapter７　練習と試合で最高のパフォーマンスを

• 発揮するためのカラダケア
• 股関節の動きを全方位からよくする４ストレッチ
• 小学低学年から現れる柔軟性の個人差
• 股関節は360度回る関節
• 股関節のスキマをおさえる
• 股関節は１種類のストレッチでは足りない。
• 大人の腰痛予防

Chapter８　肩のストレッチ

• しなやかなカラダを手に入れる
• 肩回りの筋肉は発達途中
• 発達を促進するストレッチ
• ストレッチの効果を上げる方法

Chapter９　まとめ

• 上達を加速させる秘訣と裏技

特典　栄養セミナーブック「アスリートめし」（PDFダウンロード）

M.S様（37歳）

Y.M様（41歳）