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「トレーニングで体にたまった疲労を、どのようにケアするのか?」


当然ですが、トレーニングには疲労はつきものです。

体幹トレーニングというと、鍛えることばかりに目がいきがちになりますが、 体をケアすることもトレーニングと同じくらい重要です。

「そんなに大事かな…?」
「疲れたら休むし、問題ないよ。」

と思われるかもしれませんが、 普段から「体のケア」を心がけていないのであれば、注意が必要です。

あなたは、筋力トレや柔軟などをしていて、 「これまでやっていたメニューが急につらくなった」という経験はありませんか?

筋肉疲労は、このようにしてあらわれます。

筋肉疲労は、しっかりと鍛えられている証拠ですので、 もし、心当たりがあったとしても、心配はいりません。

しかし、ここで注意すべき点は、疲労をそのままにしてしまうこと、 すなわち「トレーニングのやりっ放し」は危険だということです。

トレーニングによる疲労は、あなたが気付かないうちに、どんどん蓄積されています。

そして、蓄積した疲労は、あなたのパフォーマンスを低下させる原因になります。

さらに、ケガや故障を抱えるリスクが高くなります。

パフォーマンス向上を目標にトレーニングをしているのに、 疲労をため込んで体を壊してしまったのでは、意味がありませんよね。

でも、「ケアが大事」と言われても…

  • どれくらい時間をかけてやるのかわからない
  • 知っている方法をやっても、回復している実感がない
  • 全く効果がわからない
  • 退屈だし、面倒
などの理由から、特にアマチュアの方はケア不足になりがちです。

しかし本橋先生は、オーバートレーニングによるケガや故障は、 決して珍しいことではないと言います。

安全に体幹を鍛えるためにも、 「トレーニングの時間=ケアの時間」というくらいの気持ちで、 しっかり時間をかけて体のケアに取り組むことが大切なのです。

「でも、具体的にどんな方法でケアするのがいいの…?」

と思われたのなら、ここからの話は重要です。

今回、ケガや故障の予防に効果があり、メンタルトレーニングにも役立つ、 「アスリートヨガ」をDVDに収録して公開することが決まりました。



DVDに収録されている内容の一部をご紹介すると…

「アスリートヨガ」って、何?どんな効果があるの…?
なぜ、ヨガが効果的な体幹トレーニングになるのか…?
アスリートヨガは、メンタルにどのような影響を与えるのか…?
アスリートヨガ実践 … 猫のポーズ
骨盤周辺から背骨辺りをリラックスさせ、柔らかくします
アスリートヨガ実践 … 犬のポーズ
上体を反るように、しっかりと体幹を伸ばしていきます
アスリートヨガ実践 … 板のポーズ
腕、手首、腹部、背中の筋肉を整えます
アスリートヨガ実践 … アップドッグ、ダウンドッグ
背筋~下腹部によく効くポーズです
※これらは、今回のDVDに収録されている内容のほんの一部です。

アスリートヨガで、体をきちんとケアすることで…

  • 安全に長くスポーツを楽しむことができる
  • 短期間でスポーツパフォーマンスを向上させることができる
  • ケガや故障の予防ができる
  • メンタルを強化できる
  • 体軸を安定させ、さらに柔軟性を高めることができる
  • 下肢の筋肉を強化できる
  • 気持ちの良い、効果的なケア方法がわかる
このような嬉しい効果を期待することができます。

アスリートヨガは、道具を使わず、自分の手足の重さだけでトレーニングをするので、 体に過度の負担をかけることがありません。

ですので、年齢や性別を問わず、誰でも実践して頂くことができます。

ぜひ、アスリートヨガをケアに取り入れ、 安全で効果的な体幹トレーニングをおこなってください。

体幹トレーニング For All Sports2 アスリートヨガ
  • 体幹トレーニング For All Sports2 アスリートヨガ

体幹トレーニング For All Sports2 アスリートヨガ

5,980円(税込)

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