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「股関節ストレッチ」は、 1日たった5分で股関節の柔軟性を高められる、とても効果の高いプログラムです。

グーンと伸ばす気もちよさに、きっとあなたも夢中になるでしょう。

しかし、一つだけ注意していただきたいことがあります。

それは、股関節の仕組みです。

あなたは、股関節が「6方向」に動くことをご存じですか?

つまり、スポーツ前のウォーミングアップ、また、クールダウンのときには、 股関節の前面だけ、後面だけでなく、「股関節全体」のストレッチが重要になります。

スポーツにおいても、前面だけ、後面だけと、 股関節の一部分だけを使うということはありませんよね。

股関節の前面は十分に伸びているけど、後面はカチコチに硬いままで激しい運動をすると、 逆にケガや障害を抱えてしまうこともあります。

そのため、ウォーミングアップやクールダウンにおいては、 少しだけ念入りに、股関節全体をストレッチしてあげることが重要になります。

「でも、どうすれば、効率よく股関節全体をストレッチできるの?」
と思われたのなら、ここからの話は大切になります。

実は今回、五十嵐トレーナーから、ウォーミングアップやクールダウンに最適な「ロングストレッチメニュー」を教えていただき、DVDで公開することが決定しました。

ロングメニューは、6種目~8種目のストレッチを組み合わせたもので、股関節の 「前面→側面→後面→内側」と一連の流れのなかで、効率よく伸ばせるストレッチです。

でも、もしかすると、このように思われるかもしれません…

でも、ロングストレッチって、時間がかかるんじゃない?

「面倒なのはイヤだなぁ…。」
「時間もたくさんかかるんじゃない?」
と思われたとしても、ご安心ください。

ロングメニューと言っても、たくさんの時間が必要なわけではありません。

一つのメニューのなかで、6種目程度のストレッチをおこないますが、 各種目「5秒」が目安です。

ですので、ストレッチの種目数は増えますが、1セット5分程度で実践可能です。

ゆっくり確認しながら、3セットおこなったとしても、 15分程度で一通りのストレッチをおこなうことができるでしょう。

ですので、ショートメニューと同様、たくさんの時間は必要ありません。

大切なのは、ストレッチの「流れ」です。

股関節をぐるっと一周するように伸ばしていくことで、 効率よく、股関節まわりの筋肉をストレッチすることができます。

特に念入りにストレッチが必要な場合や、少しストレッチに慣れてきた方など、 ぜひ、この「ロングストレッチメニュー」を実践してみてください。

スポーツにおけるケガや障害を予防できることはもちろん、 さらに筋肉が伸びる感覚を得ることができ、柔軟性を高められます。

では、具体的にどんなストレッチをおこなうのか?

それでは、DVDに収録されている内容の一部をご紹介しましょう…

ウォーミングアップ、クールダウンに最適!
短時間で股関節をさらに効率よく伸ばせる、
「ロングストレッチメニュー」を公開します!

“画像内容”
【股関節のロングストレッチメニュー】
股関節のロングストレッチメニュー(1)
“画像内容”
太ももの前(大腿四頭筋)のストレッチからはじまり、股関節全体をぐるっと一周するようにバランスよくストレッチをします。各ストレッチ5秒3セットが目安になります。
股関節のロングストレッチメニュー(2)
“画像内容”
仰向けに寝ながらおこなうロングストレッチメニューです。ポイントは、「足のもち方」と「手の置き方」。股関節の伸び具合が変わってきますので、注意してください。
股関節のロングストレッチメニュー(3)
“画像内容”
立った姿勢 ⇒ 座った姿勢という流れで、股関節全体を伸ばしていきます。真っ直ぐに背筋を伸ばし、ゆっくり息を吐きながらおこなってください。
股関節のロングストレッチメニュー(4)
“画像内容”
このロングメニューは、バウンディングを取り入れた8種目の「動的ストレッチ」です。15回1セットを目安におこないます。左右のバランスに注意しながら伸ばしていきましょう。
    【複合パターン練習メニュー】
  • 日本人に多い「2つの腰痛」と対処法
  • 腰痛の方が、安全にストレッチに取り組むための注意点とは…?
  • ヒザ痛の方が、安全にストレッチを取り組むための注意点とは…?
※ ご紹介したのは、DVDに収録されている内容のほんの一部です。


いかがでしょうか。

ロングメニューをおこなう上で重要なことは、「流れ」です。

ストレッチ一連の流れを崩さず、また呼吸を止めず、 ゆっくりとストレッチをおこなうことで、さらに柔軟性をアップさせることができます。

ショートメニューと上手く組み合わせることで、 ストレッチを楽しみながら、毎日続けることができるでしょう。

あなたも、このロングメニューに取り組むことで、
  • さらに伸ばせる、効果的なストレッチがわかる!
  • 運動前のウォーミングアップに最適なストレッチがわかる!
  • 運動後のクールダウンに最適なストレッチがわかる!
  • 股関節全体を一つの流れでストレッチできる!
  • 腰痛、ヒザ痛の方が抱えがちな疑問を解決できる!

など、ケガや障害の心配なく、安全にスポーツを楽しむことができるでしょう。

ぜひ、あなたもこの機会にDVDを手に入れ、 いつまでも若々しく、健康的にスポーツを楽しめる体を手に入れてください。

さらに柔軟性を高める!股関節のためのロングストレッチメニュー
  • さらに柔軟性を高める!股関節のためのロングストレッチメニュー

さらに柔軟性を高める!股関節のためのロングストレッチメニュー

5,800円(税込)

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