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スポーツに欠かせない筋肉を効率よく、安全に強化できる方法を、あなたも知りたくはありませんか?鍛えるのが難しい筋肉を簡単に強化し、さらにスポーツパフォーマンスを向上させる、「9種目のトレーニング」を教えます。
こちらの商品は「森俊憲のKEEP ON TRAINING ~続けたくなるトレーニングメゾット~」に収録されている内容をご覧いただいたことを前提とした説明も入っているため、「森俊憲のKEEP ON TRAINING ~続けたくなるトレーニングメゾット~」DVDとセットでのお申込みをオススメします。

体のなかで、最も鍛えるのが難しい部位を、
短期間で効率良く鍛える方法


人間の体のなかで、最も鍛えるのが難しい部位。

あなたは、それがどこかご存じでしょうか?

答えは、「肩」です。

肩の筋肉は、日常生活ではあまり使われることがない上、 自重(自分の手足の重さ)だけでは刺激を与えるのが難しい部位です。

しかし、野球などの投球動作、テニスやバドミントン、ゴルフのスイング動作など、 腕を大きく使うスポーツにおいては、特に重要視されていることも事実。

パフォーマンスの向上を考えるなら、必ず鍛えなくてはならない部位でもあります。

ところが、先にもお伝えしたように、 肩の筋肉は、自重だけでは十分な刺激を与えることができません。

その上、小さく、デリケートな筋肉なので、 ダンベルなどで無理な負荷を掛けると、すぐに痛めてしまいます。

体づくりが目的のトレーニングでケガを抱えてしまい、 練習、試合に参加できなくなってしまったのでは、元も子もありませんよね。

では、鍛えるのが難しい肩は、どんなトレーニングをすれば強化できるのか?

効率良く鍛える秘訣は、「あるツール」を使うことにあります。

肩をカンタンに強化できるツールとは?


肩を鍛えるのに効果的なツール。

それは、「チューブ」です。

柔らかいゴムで作られたトレーニング専用のチューブは、 100円ショップでも手に入る、とても使い勝手の良いツールです。

では、なぜ、肩を鍛えるのにチューブを使うのがいいのか?

その理由は、ダンベルやバーベルには無い、チューブだけが持つ特徴にあります。

続けてご説明しましょう。

ダンベルやバーベルよりも、
チューブを選ぶべき「3つの理由」


肩を鍛える上で、チューブをオススメする理由は、「3つ」あります。

第一に、「安全である」こと。

ダンベルやバーベルは、それ自体に重量があり、 トレーニング中に落としてケガをするという事例が後を絶ちません。

一方、チューブはゴムでできているため、安全にトレーニングがおこなえます。

忘れがちですが、安全にトレーニングができることは、とても大切なことなのです。

第二に、「角度が安定する」こと。

ダンベルを使ったトレーニングでは、腕をどの方向にでも自由に動かせます。

一方チューブは、引っ張った方向にしか動きませんし、戻りません。

つまり、チューブは、動かせる角度が固定されます。

これは、体づくりをするときに、大きなメリットになります。

なぜなら、角度が安定することで、狙った筋肉に確実に刺激を与えられるからです。

これにより、短時間でより高い効果が得られるようになります。

第三に、「負荷を自由自在にコントロールできる」こと。

ダンベルやバーベルは、オモリの重量で負荷が決まります。

ですので、鍛える部位にあわせて重量を増やす手間や、置くスペースも必要になります。

一方チューブは、スペースを取らないだけでなく、 ゴムの長さ、厚さ、強度などで、自由に負荷をコントロールできます。

ですので、デリケートな肩の筋肉を強化したい場合にも、 負荷を過剰にかけ過ぎることなく、安全にトレーニングできるのです。

このように、100円ショップで手に入る上、良いことばかりのチューブですが、 効果的な使い方を知らなければ、ただゴムをビヨーンと伸ばすだけの動作になりがちです。

これでは、もちろんトレーニング効果は得られません。

では、どのように使うのが良いのか?

具体例をあげてご説明しましょう。

チューブは、どうやって使うのか?


リアレイズ

「リアレイズ」という種目を例にご説明します。

リアレイズは、肩の筋肉を鍛えるのに最適な種目。

しかし、効率良くおこなうには、
ちょっとしたコツがあります。

リアレイズをやるときは、まず、チューブを床に置いて、
真ん中を足で踏みます。

そして、チューブを踏んでいる足と反対の足を、大きく後ろに一歩下げます。

ここから、チューブの両端をグーッと引き上げるのですが、 ここでトレーニング効果を倍増させるポイントが「2つ」あります。

一つ目のポイントは「腕の動かし方」です。

リアレイズは、支点に対して、体から離れるほど負荷が高くなります。

なので、できるだけ体から離れたところに腕を上げ、筋肉に刺激を与えることが大切です。

そして、もう一つのポイントが、「どの高さまで持ちあげるか」です。

腕を持ち上げたとき、十字架の形になる部分が最も肩への刺激が強いポイントであり、 これ以上、低すぎても、また高すぎても効果は半減してしまいます。

何も考えずに、ただ腕を上げるだけでは、効果が得られにくいので注意が必要です。

しかし、この2点を知っているだけで、 普段はなかなか刺激を与えられない肩でも、短時間で、効率良く鍛えられるのです。

スポーツには欠かせない肩を効率良く強化することで、 当然、さらに短期間でスポーツパフォーマンスを向上させることができるでしょう。

ご紹介したのは一例ですが、このように、チューブは少しのコツを知っているだけで、 普段は鍛えられない部位まで、しっかりと鍛えられるようになるのです。

もし、ここであなたが、

「他に、どんな使い方があるの?」
「どんな種目をやれば、パフォーマンスを向上できるの?」

と思われたのなら、ここからの話は大切です。

ツールを使って、さらにパフォーマンスを向上させる、
「9種目」のトレーニングを公開します!


実は今回、チューブを使い、さらにスポーツパフォーマンスを向上させる、 その具体的な方法をDVDに収録して、公開させていただく準備ができました。

DVDには、いまご説明した「リアレイズ」をはじめとする、普段は鍛えるのが難しい部位を、短期間で効率良く鍛えられるトレーニングがぎっしり収録されています。

それだけではありません。

今回はさらに「バランスディスク」を使った、 短期間で強い下半身を作れるトレーニングも特別に収録しています。

バランスディスクは、あえて不安定な状況を作りだすことで、 コア、下半身の軸などを短時間で強化できる、とてもオススメのツールです。

DVDには、バランスディスクを使い、スポーツに欠かせない強い下半身を短時間で作り上げるトレーニングも合わせて収録しています。

バランスディスクは、安価で、どこでも手に入りますので、 ぜひ、チューブトレーニングとあわせて実践してみてください。

では、DVDには、具体的にどんな内容が収録されているのか?

収録内容の一部をご紹介しましょう…

普段の運動では鍛えられない部位を、
短時間で、効率良く強化する!
ツールを使った「9種目」のトレーニングを公開!

リアレイズ

安全で効果の高い「厳選5種目」のチューブトレーニングを公開!
鍛えたい部位に適切な強度のチューブを選び方
デリケートな肩を安全に鍛え上げる方法
効率よく上半身をパワーアップさせるトレーニングとは?
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深層筋を鍛えて、よりフォームを安定させる方法
ジャンプ力、ダッシュ力を簡単に強化できるトレーニングとは?

※ご紹介したのは、DVDに収録されている内容のほんの一部です

いかがでしょうか。

DVDには、普段の運動や、自重のトレーニングだけではなかなか鍛えられない部位を効率良く鍛え、さらに短期間で体づくりができるメニューだけを厳選収録しています。

ぜひ、練習時間にあわせて実践してみてください。

そうすれば、

  • さらに短時間で、効率良く体づくりができる!
  • 運動だけでは、鍛えられない部位まで強化できる!
  • 自重だけでは、鍛えられない部位まで強化できる!
  • 限られた時間のなかで、最高のトレーニングができる!
  • 安全で、効果の高いトレーニング方法がわかる!
  • さらに短時間で、スポーツパフォーマンスを向上できる!
  • 圧倒的な強さのコア、下半身を作ることができる!
  • 選手たちへの指導が、もっと楽しくなる!

など、さまざまなメリットを得ることができるでしょう。

ぜひ、あなたもこの機会にDVDを手に入れ、 もっと上達し、試合に勝てる体づくりをおこなってください。

あなたが、短期間で、確実に、そして安全に選手たちの体づくりをしたいと考えるなら、このDVDに収録されているノウハウが役に立つことは間違いありません。

ご興味を持たれた方は、今すぐお申し込みください。

森俊憲のKEEP ON TRAINING ~続けたくなるトレーニングメゾット~応用編~
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森俊憲のKEEP ON TRAINING ~続けたくなるトレーニングメゾット~応用編~

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