【Disc1】

シュート

練習法１　あぐらシュート

練習法２　屈伸シュート

練習法３　リラックスシュート

練習法４　引き込みシュート

練習法５　脱力シュート

【Disc2】

レイアップシュート

練習法６　フォーム作り

練習法７　左サイドからのレイアップシュート

練習法８　右サイドからのレイアップシュート

練習法９　ドリブルを加えて

【Disc3】

ゴール下のシュート

練習法１０　３回ジャンプシュート（セット）

練習法１１　アンクルジャンプ

練習法１２　３回ジャンプシュート（アンクルジャンプから）

練習法１３　左右移動シュート１０回（落下点に移動）

練習法１４　左右移動シュート１０回（ミート）

14の練習法の中でも複数のドリルを用意。段階的にシュート技術を引き上げます！

【Disc1】（収録時間：73分）

シュート編

なぜバスケット初心者はプレーを細分化して練習すると早く上達するのか？

バスケットボール初心者に単に練習量を課すだけの打ち込みをさせても短期間でシュートは上達しません。上手くいかない原因を理解させ自分で克服させることが重要です。そんな練習を繰り返すことで、基礎を作り上げて技術が上積して最短最速で上達できるのです！

シュートミスの原因を突き止めて無駄なく効率的に上達させる指導方法とは？

この方法によって、バスケットボール未経験の指導者でも、シュートが決まらない選手が抱える原因を明らかにします。原因がわかれば後は練習するだけです。細分化練習によって、無駄な練習がなくなり上達効率がグンと高まります。

選手の基礎を作り上げて確実に上達させる指導法とは？

この方法によって、バスケットを初めて１週間の選手でも不安や迷いなく、着実にシュートの基礎を作り上げて上達する実感を得ることができます。選手の上達実感の有無は、選手自身が具体的に必要な取り組みを理解して練習のモチベーションアップにつながります。

シュートが決まらない選手の５つの悩みとは？

指導に際してシュートが決まらない選手が抱える悩みを把握すれば、何を指導すればシュートが入るのかが明らかになります。具体的に何を指導すれば良いかがわかれば後は練習メニューを考えるだけです。この解説によってあなたのチームがシュートを決めるために必要な練習がわかります。

パワーのない選手でも、正しい腕の振りを身に付けてシュート飛距離を伸ばす練習法とは？

この練習法によって、力のない選手でもボールの飛距離を伸ばす動きが身に付きます。この練習法はある体勢でボールを高く投げ上げます。すると指先に意識が集中して指先のスピードが上がって飛距離が伸びるのです！

真っすぐなボールの軌道にしてボースハンドシュートの精度を高める練習法とは？

この練習法によって、右手と左手の捻り方の差が理解できます。捻り方に差があることがわかれば、後は捻り方を修正するだけです。この練習によりボールハンドシュートを使う選手のシュート成功率をグッと高めることができます！

手首をリラックスさせてワンハンドシュートを決める方法とは？

この方法により、手首が硬くならずにリラックスしたフォームになります。無駄な力が入らないしなやかなフォームを作れば、ディフェンスの圧力がかかる場面でも柔軟にシュートを放つことができます！

ボールにスピン回転を与えて真っすぐ遠くに飛ばす方法とは？

この方法により、空気抵抗を受けないスピンの効いたボールを放てるようになります。空気抵抗を受けにくいボールを放てれば、思い通りの場所にボールをコントロールできてシュートの成功率がグッと高まります！

選手自身がシュートの善し悪しを評価して上達をスパイラルアップさせる方法とは？

この方法によって、初心者でもシュートの善し悪しを評価できます。自分でシュートの善し悪しを判断できれば次のシュート練習にフィードバックしてプレー精度を高めていけます。具体的にどうなれば良いシュートなのかを知ることで、選手がひとりでに上達できるのです！

シュートを外しても素早く次のプレーに移行してチャンスを継続させる方法

この方法によって、もしシュートを外しても素早く次のプレーを開始することができます。次のプレーを早く始めれば、リバウンド、カッティング、ディフェンスバックアップが出来てチャンスを継続できるわけです。シュート後のある動作によって、そんな動きが可能にできるのです！

上半身と下半身を連動させてボールの飛距離を伸ばす方法とは？

この方法によって、下半身の力をボールに伝達させて飛距離を伸ばすことができます。シュートの飛距離が伸びれば３ポイントなどチームにとって大きな武器になります。下半身を使ってボールを投げるための動きを伝授します！

ディフェンスとの接触の恐怖感を無くしてシュートに集中できる膝の使い方

シュートを阻む原因のひとつが集中力の欠如。試合では相手チームとのボックスアウトの接触が怖くてシュートに集中できずシュート精度を落としてしまうことがあります。この方法によって接触を防ぐことで、シュートだけに意識を集中できます。シュートに集中できれば成功率もグッと高まるというわけです！

シュート精度の低い選手に見られる４つの傾向とは？

この解説によって、試合でシュートが決まらない選手の改善すべきポイントが明らかになります。改善すべきポイントがわかれば後は徹底的に取り組むだけです。指導者が見るべき体とプレーのポイントを伝授します！

ディフェンスチェックを回避して飛距離を伸ばすセットシュートの構えとは？

試合でセットシュートを打つ際、ディフェンスチェックよりも早く打たなくてはいけません。ところが早く打とうとすると飛距離が伸びません。つまり試合でシュートを決めるには、素早く飛距離を伸ばす方法が必要なわけです。そのポイントになるのがセットの位置。どのポジションにセットすればスピードと飛距離を実現できるかを解説します！

なぜボードを使ったシュートは上達を遅らせるのか？

シュートを決めれば良しとする練習では劇的な上達はできません。練習ではゴールまでのプロセスも合わせて精度を上げることで試合での成功率が上がります。なぜ練習でボードを使ってゴールを決めてはいけないのか？プレーにどのような影響があるのかをお伝えします！

細分化して作り上げた上半身と下半身の動きを組み立てる練習法

シュートのフォーム作りのために、まずはシュートフォームを分解して上半身と下半身それぞれの動きを練習します。そして分解したフォームを組み立てることでプレーが完成するわけです。そのために上半身と下半身に分解したフォームを試合で使えるフォームに組み立てる方法を解説します。

ボールを弾くこともつかみ損ねることもなく確実にミートする方法とは？

実際の試合ではパスを受けてミドルシュートやロングシュートを打ちます。それが決まればチームの大きな武器になるはずです。そのためには、シュート体勢になるための確実なミートが重要です。確実にボールをつかむためのミート方法と練習法を伝授します！

フォームをチェックしてディフェンスとの駆け引きを上手くなる方法とは？

この練習法は、上半身・下半身・シュートタッチ・キャッチに分解して練習したパーツを組み合わせる練習法です。１秒間ある動作をするだけで、フォームチェックとディフェンスとの駆け引きにも応用展開できます。シュートフォーム作りの総仕上げと対人テクニックを織り交ぜた実戦的練習法を伝授します！

シュートが決まらない原因を突き止め最短で選手を上達させる指導法とは？

シュートが決まらない原因を練習不足で片づける指導者は選手を上達させることはできません。この練習方法によって、シュートが決まらない原因が明らかになります。原因がわかれば選手が自分で克服に取り組むことができて上達効率は格段に上がります！

なぜ強いチームの練習を真似ても選手は上達しないのか？

「強いチームの練習メニューを取り入れても、できる子はできるができない子が成長しない」と松本先生は言います。その原因がわかれば、あなたのチームが上達するメニューの作り方や練習の進め方が理解できます！

個の力を上達させて強いチームを作る試合の取り組み方とは？

実は、多くの指導者が見落としているのが試合の取り組み方。勝つことだけに意識が向くと試合が終わったあとに何も残りません。あることをチームで意識して試合をすれば、何が足りていないのか？何をすべきかが明確になります。それがわかれば後は具体的な練習に取り組むだけです！

指導者が時間を掛けて指導しなくても選手が自動的に上達する方法とは？

この指導法によりチームが自動的に成長してしまいます。なぜなら、選手自らが課題克服に取り組んでプレーを改善できるようになるからです。指導者がいちいち時間を取って指導をしなくても、選手が上手くいかない原因を把握して練習するようになります。そんな指導法を伝授します！

【Disc2】（収録時間：60分）

レイアップシュート編

なぜ試合になると簡単なレイアップシュートを外してしまうのか？

レイアップシュートは簡単であり一番難しいシュート。なぜならレイアップシュートに持ち込んだら100％決めなくてはいけないからです。試合では、あるいくつかの原因でレイアップシュートを外します。つまり、単にシュート練習をするのではなく原因を細分化した練習がシュート成功率を高めるわけです。

成功率がグイっと高まるレイアップシュートのフォームとは？

どんな状況でもシュートを決めるには基本になる正しいフォーム作りが必要です。しかしプレーをしている選手は自分のフォームを確認できません。そこで指導者はある２つの動作を確認して選手に伝えることで正しいフォームに近づきます。このパートでは正しいフォームと指導者が見るべき２つの動きをお伝えします！

ドリブルスピードをジャンプ力に変換して体を浮かせる“ある動作”とは？

レイアップシュートは低いジャンプよりも高い打点のジャンプの方がシュート精度は上がります。そこで、ある動作を意識的に行えば、横方向のドリブルの速さを縦方向のジャンプに変換して高く飛べるのです！

左サイドからのレイアップシュートが得意になる４つのドリル

右利きの多いチームは左サイドからのレイアップシュートを苦手とする傾向があります。ゴール手前でステップが合わずにシュートを外した経験があるはずです。そこで左サイドのレイアップシュート４つのドリルを伝授します！この４つのドリルをマスターすれ左サイドを得意にしてシュートを外すことはなくなります！

なぜシュート練習は左サイドから始めると上達効率が上がるのか？

どんな状況でもシュートを決めるために練習で左右どちらでもレイアップを決める練習をしておく必要がありますが…左サイドから練習を始めると上達効率がグッと上がります。なぜなら…

レイアップシュートの成功率を劇的に高める自分の空間の作り方とは？

レイアップシュートは、ボード近くで擦り上げて打つと、ボールがリング根元に当たったり反対側に行き過ぎたりします。そんなシュートミスを防いで確実にシュートを決める“自分の空間”の作り方を伝授します！

ハンドリングを高めて右サイドのレイアップシュートを確実に仕留める８つのドリル

左サイドからのレイアップシュートに比べて決めやすいレイアップシュート。その分、外せば試合展開を苦しくしてメンタルへ大きなダメージを与えることになります。確実に左サイドのレイアップシュートを決めきるために、ゴール下のシチュエーションを網羅した４つのドリルを伝授します！

試合で使えるシュートフォームにして選手の課題をあぶり出す４つのドリルとは？

このドリルにより、作り上げたフォームを試合で使える動きに応用展開して選手に潜む課題を明らかにします。課題がわかれば細分化した練習に戻って取り組むだけ。このドリルによって選手のシュート技術の上達と課題抽出が効率的に行えます！

選手の向上心を揺さぶって練習が止まらなくなる３つのシュートドリル

このドリルは選手の上手くなりたいという気持ちを刺激して実践せずにいられなくするドリルです。上達に最も必要なものが興味と向上心。二つの感情をこのドリルは揺さぶります。選手が練習をし過ぎてしまうことに注意してください！

試合でシュートをバンバン決め出すオリジナルドリルの作り方とは？

試合で成果を出すためにはチームの課題や力量に応じたメニュー作りが必要です。どうすればチームの力を引き出すオリジナルメニューを作ることができるのか？そのコツを伝授します！

【Disc3】（収録時間：44分）

ゴール下のシュート編

リング下の密集したスペースでも素早く正確なシュート技術が身に付きます

リング周り、ブロックされることなくリバウンド後のシュートを決めきる５つの練習法とは？

この５つの練習法によって、リバウンドを取っても決めきれない、ディフェンスにブロックされてしまうなど問題を解消します。この練習法を実践することで、素早くパワフルな動きになってディフェンスを寄せ付けないプレーが身に付きます。

ジャンプ力を上げてリング下のイージーシュートを確実に決める練習法とは？

ロースコア、競り合いの試合は、リング周りのリバウンドの差で決着がつくこともあり、リング下からのシュートは確実に決めなくてはいけません。この練習法によって、ディフェンスチェックを回避して高くジャンプできる動きが身に付きます！

シュート動作を素早くしてジャンプ力を高める方法とは？

この方法によって、下半身のジャンプする動きを加速させて通常のジャンプよりも高く飛び上がることができます。高い打点までジャンプできればシュート精度も向上します。このジャンプ技術によってリング下の得点力をグッと高めることができるわけです！

真上に高くジャンプして、ジャンプ後の自分のポジションを確保する方法とは？

この方法によって、ジャンプの軌道が真上になってボールコントロールが安定します。また着地後の姿勢もピタリと安定して自分のポジションを確保してリング下の主導権を握ることができます。この方法でリング下のプレーがパワフルになりディフェンスに強いプレッシャーが掛かります！

リバウンドに競り勝ってシュートを確実に決めるアンクルジャンプとは？

このジャンプによって、準備動作を少なくして速くたくさんのジャンプができるようになります。素早くたくさんジャンプできれば、大きな選手が飛ぶ前にジャンプシュートを実行できて、リバウンドにも競り勝つことができるわけです！

リバウンドされたボールを取り返してマイボールにする練習法

この練習法によって、アンクルジャンプを鍛えながら取られたリバウンドを取り返すテクニックが身に付きます。このテクニックがあればリバウンドを失敗してもマイボールにして得点する確率をグッと高めることができます！

レイアップシュートを外してもリバウンドしてシュートを決めてしまう練習法

この練習法によって、ドリブルからレイアップシュートを外しても反対側でリバウンドをしてすぐにシュートに持ち込めます。これができれば得点を取りこぼすことがなくなります！

ノーモーションで速く高くジャンプしてディフェンスチェックを回避する練習法とは？

この方法によって、膝を曲げて準備する時間が必要なくノーモーションで高くジャンプできます。この技術をマスターすることでディフェンスがチェックに入る前に素早くシュートを放ったり、こぼれたシュートを素早くリバウンドしてシュートを放ったりできるようになります！

リング下で正確にシュートさせるために指導者が見るべき２つのポイントとは？

リング下でリバウンドを取ってもシュート精度が悪いとリバウンドの意味を失います。指導者が２つのポイントを見て指導することで、リバウンドを活かして正確なシュートから得点できるようになります！

リバウンドボールを奪取して素早くシュートを決める練習法とは？

この練習法により、自分の位置からズレたボールの落下点に素早く移動してシュートする動きが身に付きます。リバウンドで主導権を取って圧倒的に試合を有利に進めることができます。この練習法によってイニシアティブを握ってゲームを支配する力が手に入るのです！

リバウンド後、体のバランスを整えてシュート精度を高める方法とは？

この方法によって、リバウンド後に起こるバランスの崩れを防ぎます。リバウンド後もバランスを保つことができればシュート精度は格段に上がるわけです。この方法によってリバウンド後の得点力が劇的に上がります！

ミートからシュートまで時間を短くして成功率を上げる方法とは？

この方法をマスターすることで、リング下のシュート動作を素早くします。リング下での動きがシュート動作を素早くすればディフェンスチェックを回避してシュート精度が上がります。この方法によって動きのバリエーションが増えてリング下の主導権を握ることができます！

ミートからシュートを素早くするために指導者が見るべき３つのポイントとは？

リング下で、ミートから素早くシュートを成功させるには、着地してからジャンプシュートまでを速く処理することが成否の鍵を握ります。そこで、着地からシュートまでスピーディーに行うための３つの指導ポイントを伝授します。このポイントを選手に意識させることでリング下のミートとシュートが流れるような動きに変わります！

リング下、ミート＆シュートの成功率を高める練習の進め方とは？

この練習の進め方によって、リング下でミートからシュートまでの動きのクオリティを高めて最短最速で上達ができます。この進め方により、上達に結び付かない練習を排除して成果の上がる練習だけに時間を投資することができるわけです！

リング周りで主導権を握って強いチームを作るために必要な指導方針とは？

リング周りを支配すれば試合を制すると言います。そんなチームを作り上げるために必要な指導は実は…。どのような方針で取り組めばチームを強くできるのかをお伝えします！