• とにかく高くジャンプする方が良い
• たくさんの枚数を揃える方が良い
• とりあえず手に当てることが重要である
• 背の高い選手がいないと不利になる

これまでのDVDでは、サーブやレシーブ、
アタック、トスなどの指導法をお伝えしました。

しかし、これらの技術とくらべると、
「ブロック」は、あまり練習しない技術だと思います。

強豪校と言われるようなチームなら、
もちろん時間を割いて練習しているでしょう。

ですが、一般的なレベルのチームは、
ほとんど練習していないのではないでしょうか。

部活など練習できる時間は限られているので、仕方のないことかもしれません。

優先順位が高いレシーブやアタック、サーブレシーブ、トス、コンビ練習、
ラリー練習などの練習にたくさんの時間を割くのは、当然のことです。

でも実は、これってスゴくもったいないことなんです。

なぜなら、ブロックに注目すれば、
試合で余計な失点を防ぎ、効率的な守りができるようになるから。

過去のDVDでもくり返しお伝えしていることですが、
弱者が強者に勝つうえで一番大事なことは、「余計なミスをしないこと」です。

自分たちで防げるミスなら、一つでも多く防がなくてはいけません。

しかし、ブロックという技術においては、
ミスをしても、ミスと考えられていないことが多いんです。

ちょっと視点を変えてみてください。

「アタックミス」や「レシーブミス」という言葉はあっても、
「ブロックミス」という言葉は聞いたことがありませんよね。

これは、ほとんどの指導者や選手は、ブロックのときにボールが手に当たり、
コートの外に飛んでいったとしても、「仕方がない」と考えていることが原因です。

でも、私に言わせれば、それは、「ブロックミス」になります。

なぜなら、ブロッカーが触らなければ拾えたボールであったり、チームの攻めにつなげたはずの展開を邪魔しているブロックもたくさんあるからです。

ブロックというプレーの落とし穴に気付き、ブロックへの意識を改善できれば、 「仕方ない」と思っていたボールを得点のチャンスに変えることもできます。

ブロックが改善されれば、1セットの中で2～3点くらい余計に取れるようになると言っても、決して大げさではありません。

そこで今回は、守りのフォーメーションのひとつの要素として、 また、レシーブとの連携を含め、「弱者のブロック」の考え方を お伝えすることにしました。

「間違ったブロックの考え方」をしているチームは、それを改善することで、ゲーム運びが効率的になり、ラリーを制する確率をアップできるようになります。

間違ったブロックの考え方には、大きく2つあります。

一つめは、「ただ跳べば良い」と考えていること。

色々なゲームを見ていると、ただ、がむしゃらに跳んでいるのをよく見かけます。

また、1枚よりは2枚、2枚よりは3枚と、人数をかけて跳べば良いという考え方も同じです。

実はこれらは、場合によっては、逆効果になるブロックのやり方なんです。

なぜなら、ブロッカーが触らなければ拾えたボールや、跳ぶことでチームの攻撃につなぐ展開の邪魔をしているブロックもあるからです。

このようなブロックは、結果として、相手に得点を与えてしまうことになる。

まずは、何が何でも跳ぶということをやめ、 「跳ばない」という選択肢から入ることが大切になります。

二つめは、「とりあえず手に当てれば良い」と考えていること。

ボールを扱うスポーツには、 道具や手足に「スイートスポット」というものがあります。

スイートスポットが何なのかというと、 「ボールを扱うのに最適な場所」ということですね。

たとえば、野球ならバットの芯、 テニスならラケットの真ん中の部分のことです。

もちろん、バレーボールにも腕や手にスイートスポットはあって、ブロックで 言えば、「ボールが当たって有効な部分」と「無効な部分」があるわけなんです。

しかし、そのことを知らない人は、 ブロックは手にボールが当たりさえすれば、全部有効だと勘違いしてしまう。

結果としてブロックアウトをとられたとしても、「仕方がないと」考える。

テニスのラケットでも、ボールがフレームの部分に当たると、 ストロークミスとなり、狙いどおりに打ち返すことはできませんよね。

ブロックもこれと同じなんです。

このようなブロックの考え方を改善することが、大切になります。

弱者のブロックにおいて大切なのは、
「相手に利用されない」ということです。

試合中のブロックを思い出してみてください。

実際、相手の得点になるケースというのは、
ブロックをかわされたときよりも、
ブロックに当てられたときの方が多いことに気付くと思います。

つまり、「ブロック＝相手に利用されるプレー」なんです。

だからこそ、相手に利用されないブロックは、 ボールを止めにいくブロックよりも大切になります。

とは言え、止めにいくブロックが不要というわけではありません。

「止めにいくブロック」と「利用されないブロック」、
それぞれの特徴を理解し、使い分けることが大切なんです。

世に出回っているバレーボールの指導書を見ると、
ブロックの練習では、必ずステップの指導法が
書かれています。

たとえば、サイドステップやクロスステップ、
送り足などです。

しかし、一般的なレベルの選手は、
試合中は、なかなか足に意識をもっていけません。

ブロックのときは、ボールへの対応はもちろん、ネットに体を正対させたり、
サイドの選手との間を詰めることも求められますが、これが実にむずかしい。

選手は、とてもたくさんのことを意識しなくてはならないので、 どれだけステップ練習をしても、実戦では足よりもボールに意識がいってしまう。

練習どおりに上手くステップできるのは、相当能力の高い選手だけです。

だからこそ、普通の選手を指導するときは、 「シンプルであること」が、一番大切な要素になります。

たくさんのことを選手に求めず、一点だけに集中させて練習するんです。

たとえば、2人でのブロックを合わせる練習をするとき。

普通に指導するなら、ステップはもちろん、
さらに、2人のタイミング、体の向きなどを教えないといけない。

しかし、これでは、先ほども言ったとおり難しすぎるんです。

そこで私は、ステップやタイミングなどは一切教えず、「腰を当てること」の一点に集中させ、指導しています。

“腰を当てることで、自然に二人のタイミングも合うようになります”

シンプルな指導法ですが、腰を当てることを意識させるだけで、 ステップやタイミング、体の向きなど、全てが自然に合うようになります。

また、腰を当てると離れて着地することになるので、 ねんざなどのケガの危険性も減らすことができます。

今、お話したのは、二人でブロックを合わせるための練習方法ですが、3人での ブロックやレシーブとの連携も、シンプルな方法で指導することが大切です。

もちろん、誰でもすぐに教えられますよ。

きっと、先ほどのブロックの指導法も、
「何だ、これだけなのか。」と
感じたのではないでしょうか。

これが、大事なポイントです。

私は、一般的なチームにとって良い指導法と言うのは、「これだけか」と感じるような、とてもシンプルなものだと考えています。

シンプルな方法だからこそ、 すぐに指導できて、選手たちも簡単に実践できる。

それで最大の効果が得られたとしたら、最高ですよね。

私は、指導をあれこれ考えすぎてきましたが、 たどり着いたところはシンプルな理論と方法でした。

試合に勝てるようになりたいと真剣に思うなら、 従来の凝り固まった発想にとらわれず、 選手にとっても、チームにとっても良い方法を練習に取り入れること。

今回、お伝えするブロックの指導法は、 ブロックというプレーを、少し違う角度から考えるヒントになると思います。

でも、試してもらえれば、すぐにその効果を実感してもらえるはずです。

簡単に教えられる方法なので、ぜひ、チームに取り入れて欲しいですね。

• リスクの少ない「手首の作り方」
• バランスよく跳べる「上体の形」
• 止めにいくブロックと、相手に利用されないブロックの使い分け
• コンビネーションブロックのポイント
• 三人一組のブロック
• トスの離れ具合とブロックの法則

• もっと有利に試合を進められる
• 今よりも、得点の可能性を高めることができる
• ブロックミスによる余計な失点を減らすことができる
• シンプルな指導で、実戦に有利なブロックを習得できる
• 相手のトスに合わせて、的確な対応できるようになる
• ブロックのバリエーションを増やせる
• 今までよりも、ネット際のプレーの指導が楽しめるようになる

Y.S様　年齢：33歳、指導歴：5年

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ブロックを行うときは、何が何でもボールを止めるために手を動かすように教えてもらいその通りに指導してきました。手首の形は、いくつかの理論を指導してきましたが、力のない選手や高さの低い選手は、止めることができませんでした。しかし、このDVDを見てから、手の形を変え、腰を当てて止めることを意識させた結果、練習試合でも何回もスパイカーに仕事をさせないプレーができるようになりました。ブロックの練習をたくさんすることで、次のプレーも速く動くことができたり、スパイクの時もブロックを意識してプレーすることができるようになり、安定した試合運びを行えました。また、今まで発売されていた、スパイクやディグなどの内容を踏まえて指導することで、チームとしての守備や攻撃の流れを理解することができるようになりました。スパイクやセッター、ブロックなどでリスクを減らし、自分たちにも勝てる、という自信をつけられるように指導していきたいと思います。

N.Y様　年齢：37歳、プレー歴：11年

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二人のブロッカーの間を空けないようにするために、ステップを考えず、空中で腰を当てる。すると自然といいステップになる。今まで、ブロッカーの間が空いていたり、ジャンプがバラバラだったりしていた時、お互い体当たりさせていました。腰を当てるということに重点を置くだけで、自然と間も空かず、ジャンプもタイミングが合うことが分かりました。アタックのトスが離れたら、ブロッカーはアンテナから離れる。アタックのトスが近かったらブロッカーはアンテナから近く。アタッカーのトスが離れたら、ブロックは遅く飛ぶ。当たり前なのかもしれませんが、初心者のママさんは、とてもなるほど！と納得しました。ブロックの飛ぶタイミング、飛ぶ場所などを、どう飛ぶか？とは教えられていません。とても勉強になりました。今まで手首を前に出して、ボールを止めに行ってしまっていました。そうすると手首のあそびができてしまい、利用されてしまう。しかし、手首を立てるとロックされ、ボールが上にあがり、レシーバーが取りやすくなる。と、どうしてダメなのかという理由が分かると自然と癖が治ってきます。なぜダメなのか。を知ることがとても大切だということがわかりました。ブロックは、何となく飛ぶという感じでしか分かっていない、今さら聞けない、初心者からバレーボールを始めたママさんにオススメしたい感じです。

M.M様　年齢：45歳、指導歴：15年、プレー歴：30年

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ブロックとは利用されるものであるため、飛ぶ位置、手の出し方、飛んだ時の姿勢が重要である点。またそのポイントについても相手攻撃を抑え込むものでは無く、あくまでもレシーブしやすくするためであるということ。チーム事情によって、ブロックに対する考え方も変えなければならないという点。相手攻撃がネットから離れた時のブロックの対応方法が勉強になりました。ブロックを１枚増やすことと、レシーブを1枚増やすことをチーム事情により判断しトータルディフェンスを考えることが重要であるということが一番勉強になりました。早い攻撃（サイド）について外からブロックに入るという点は今までに考えなかったことです。

Y.M様　年齢：51歳、指導歴：7年、プレー歴：14年

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実際のゲームでは、ブロックによる失点（スパイクボールがブロッカーの手に当たってアウトになる、吸い込む、コースが変わってレシーブできない等）がかなり多くみられます。このことから、熊崎先生は「ブロックは相手に【利用されるもの】である」という前提で、利用されやすいブロックのフォームとタイミング、利用されないブロックの跳び方、2枚・3枚ブロックの注意点、トスがネットに近い場合と離れた場合のブロックの跳び方、ブロックをかわしてくる相手ほど止めやすい（コンビネーションやコース打ち）、2枚ブロックor 1枚ブロック（マンツーマン）のどちらにするか等について解説されています。また、練習時に指導者が注目すべきポイントについても細かく紹介されています。本DVDは、ブロッカーの身長が低いチーム、ブロックがうまく機能していないチームにとって、ディフェンス力強化の良いヒントになると思います。

Y.Y様　年齢：32歳、指導歴：10年、プレー歴：20年

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ステップに意識を持っていかないという点は斬新な発想だなと感じました。また、レシーブとの連携に最も重点を置いたブロック理論は、とても勉強になりました。最近のバレーボールでは、ブロックは攻撃の１つの手段と捉えられるくらい、ブロックというスキルは重要視されていますが、あくまでも守備のパーツの1つとして徹底することで、失点のリスクを抑えていこうとする考え方はとても勉強になりました。相手スパイカーとトスの状況に合わせて、ブロックの仕方とレシーブのフォーメーションの組み方を変え、相手がやってくる確率の高い攻撃を効果的に防ごうとする考え方にも、熊崎先生のリスクマネジメントの考えが顕著に表れているなと感じます。自分のチームのレベルに落とし込んでできる部分は積極的に利用させていただこうかと思います！

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