なぜ、「あと一歩」の羽根に届かないのか…？

こんにちは。 バドミントン上達塾 株式会社Real Styleの木下です。

前回、まだバドミントン指導経験の浅い先生へ、 ラケットワークの基本を指導するためのDVDを公開させていただきました。

とても大きな反響があり、

「自信をもって、正しい打ち方を指導できるようになった！」
「選手たちと一緒に楽しみながら練習できるようになった！」

など、たくさんのうれしい感想が寄せられました。

また、感想といっしょに質問もいただいたのですが、特に目立ったのが、 「いざゲームになると、練習どおりに打てない」というものでした。

例えば、練習では上手く打てるのに、ゲームになると途端に、

など、練習で身につけたはずの技術が活かせないのです。

もしかすると、先生も選手たちを見て、同じように感じることがあるかもしれませんね。

でも、ご安心ください。

これらは、誰もが一度は抱える悩み、 バドミントン指導経験の浅い先生でも、かんたんに解決できます。

いまから、その具体的な方法をご紹介させていただくのですが、 その前に一つだけ、先生に質問があります。

バドミントンの上達において、「ラケット技術」よりも大切なこととは…？

先生は、バドミントンの上達において、 「ラケット技術」よりも大切なことがあるのをご存じですか？

この技術がなければ、どれだけ羽根を打つ練習をかさねても、 ゲームで活かすことはできないでしょう。

そのテクニックとは何でしょうか？

答えは、「フットワーク」です。

一体なぜなのか？　その理由をかんたんにご説明しましょう。

先生もご存じのとおり、バドミントンは、相手のコートに羽根を打ち返すスポーツです。

相手は、なるべく強い羽根を返されないよう、こちらの取りにくい場所をねらって 打ってくるでしょう。

返球しようと思えば、相手の打った羽根の下にパッと移動しなくてはなりません。

つまり、良いショットを打つには、打つ技術である「ラケットワーク」と、 移動する技術である「フットワーク」の2つのテクニックが求められます。

よくある悩みである、

• 「あと一歩」の羽根に届かない
• 強い羽根、速い羽根が打てない
• フォームが崩れてしまう

などは、すべて「フットワークが正しくできていないこと」が原因です。

フットワークができないと、羽根に届かず、正しいフォームで打てないので、 どれだけ一生懸命にラケットの練習をしても、それを最大限に活かすことができません。

練習をかさねたラケット技術を活かすためにも、「フットワーク」は重要なテクニックなのです。

しかし、ラケットワークよりも重要な技術とは言え、 実は、ほとんどの選手は、十分なフットワーク練習ができていません。

練習時間は、「打つ練習」が中心になりがちです。

顧問の先生方も、

「ラケットワークは教えられるが、フットワークはどう教えていいのかわからない。」

という方が多いようです。

そのため、「速く動くには、どうすればいいのか？」を教えることができず、 「もっと速く動け！」と声を荒げるほか、フットワークを指導する術がないのです。

このような指導では、先生にとっても、選手にとっても、よい結果は得られません。

そこで今回、これらの悩みを解決するため、バドミントン指導経験の浅い先生へ、 「フットワーク指導ノウハウ」を公開する企画をリリースさせていただきます。

今回、バドミントン初級者への「フットワーク指導法」を教えてくれるのは、 前回に引き続き、有田浩史（ありたひろし）先生です。

あっという間に羽根の下に入れるようになる、フットワーク指導の「3つの秘訣」とは…？

有田先生は、フットワーク指導のポイントは「3つ」あると言います。

1つずつ、順にご説明しましょう。

第一の秘訣は、「体重移動」です。

先生もご存じのとおり、バドミントンの基本は、 コートのどこで返球しても、必ずセンターに戻ることです。

例えば、勢いよくネット前に飛びだして打った場合、 前足に体重が乗ったままでは、スムースに後ろに戻ることができません。

相手に深いハイクリアを返されると、もう対処できなくなってしまいます。

素早くセンターに戻るコツは、 フットワークを使って、「体重をセンターに移動させながら打つ」ことです。

第2の秘訣が、「体の使い方」です。

これは、センターに戻りやすくするだけでなく、 強い羽根、速い羽根を打つためにも大切なポイントです。

勘違いしやすいところですが、強く速い羽根というのは、腕の力だけでは打てません。

「体を捻る」動きがポイントです。

「打つときには体を捻っておいて、打ったらその勢いでセンターに戻る」 この動きが、強く速い羽根を打つフットワークを覚えるポイントになります。

そして、フットワークの指導において、一番大事な、第3の秘訣が…

第3の秘訣は、「リアクションステップ」です。

聞き慣れない言葉かもしれませんので、 どんなものか、かんたんにご説明しましょう。

リアクションステップは、相手のラケットが羽根を捉える瞬間に、軽くジャンプし、 足が地面に着いた反動を使って、スムースに動きだすテクニックです。

ポイントは、移動したい方向と「逆の足」を先に地面に着くこと。 右へ移動したい場合は、ジャンプしたあとに左足を先に着地させ、 地面を蹴る力を利用しながら、一歩目をスピーディーに動きだします。



左方向へのフットワークであれば、足の運びは逆になります。

このリアクションステップは、シングルス、ダブルス問わず、すべての返球に使います。

「でも、何でわざわざジャンプするの？」

と思われたかもしれませんね。

実は、リアクションステップで、軽くジャンプをする理由は「2つ」あります。

一つは、「着地したときの反動を使って、スムースに動きだすため」、 もう一つは、「重心の偏りをリセットし、コート全面に素早く反応するため」です。

地面の反動を利用するので、足にかかる負担が少なく、疲れにくいメリットもあります。

ここまで、初心者へフットワークを指導するときの「3つの秘訣」をまとめると、

1.体重移動
2.体の捻り
3.リアクションステップ

となります。

「でも、具体的にどうやって教えればいいの？」
「フットワークが覚えられる練習メニューは？」

と思われたのなら、ここからの話は大切になります。

ラケット技術を100％活かしきる、最新の「フットワーク指導法」を公開します！

今回ご用意したフットワーク指導のDVDは、なんと3枚組のボリュームです。

フットワーク指導の基礎知識、選手のレベルにあわせて練習メニューを組み立てる方法、「よい例」だけでなく「わるい例」など、とことんまでわかりやすくご説明しています。

もちろん、これまで独学・自己流で指導してきた先生や、 指導経験の浅い先生でも、かんたんに選手たちに教えられる内容です。

バドミントン未経験の新入部員へのフットワーク指導は、もうこれ一つで大丈夫です。

では、DVDに収録されている内容の一部をご紹介しましょう…

ゼロから始める！フットワーク上達テクニック
～選手のラケットワークを「100％」活かしきる方法～

※ご紹介したのは、収録内容のほんの一部です

すでにフットワークの指導を受けた方から、感想をいただいています！

いかがでしょうか。

バドミントン初心者へフットワークを指導するときのポイントを詳しく、 そして分かりやすく、DVD3枚にぎっしりと収録しました。

もう、バドミントン初心者へのフットワーク指導は、これ一つで大丈夫です。

あなたが、この指導法に取り組むことで得られるメリットは…

など、これまで以上にバドミントンを楽しむことができるものばかりです。

さらに今回は、特別なプレゼントをご用意しました。

「イメージトレーニング映像」をプレゼント！（DISC3に収録）

特典映像として、フットワークの「イメージトレーニング映像」をプレゼントします。

使い方はかんたん、「ただ見るだけ」です。

特別に編集された映像で、見るだけでフットワーク指導のポイントが頭に焼きつきます。

また、部員たちと一緒に見るのもいいでしょう。

実は、イメージトレーニングは、通常の練習と同じ効果が得られます。

「えっ、嘘でしょ…？体を動かさないのに？」

普通ならこう思ってしまいますよね。

でも、これは本当の話です。

実は、人間は脳でプレーをイメージしているとき、 実際に手足を動かさなくても、動かすための神経や筋肉は運動をしています。

つまり、イメージするだけで、神経系統や筋肉は強化されているのです。

新しくフットワークに取り組むときは、はじめにイメージトレーニングをしてから練習すると、美しいフォームが自然に身につけられ、習得スピードが早くなります。

これは、自分がプレーしている姿を頭の中に思い描くことで神経や筋肉を刺激し、 「運動パターン」を体に覚え込ませる効果があるからです。

ぜひ、フットワークの指導にお役立てください。

Q&A（誰でも取り組める内容ですか…？）