Disc1　フットワーク指導の基本（収録時間47分）

• フットワーク習得スピードをアップさせる「3つのポイント」とは…？
• 一歩目の反応スピードを激変させる、リアクションステップとは…？
• 一瞬でシャトルの下に潜りこむ、サイドへのフットワークを身につけるには…？
• 斜め後ろへのフットワークを指導するときの注意点とは…？
• スムースにセンターへ戻れるようになる「2つのポイント」とは…？
• 「手投げ」練習の効果をかんたんに倍増させる方法
• 羽根を意識しながら、フットワークを練習する秘訣とは…？
• 6個の羽根を使った、ユニークなフットワーク練習法を公開！
• センターに戻るのが遅い選手を、一瞬でスピードアップさせる方法
• コート全面、俊敏に反応できるようになる練習法とは…？

Disc2　基本的なフットワーク練習メニューの組み立て方１～ サイドハンドストローク ～（収録時間30分）

• 【フットワーク基本練習１】サイドハンド（1対2で練習）
• 【フットワーク基本練習２】サイドハンド（1対1で練習）
• 【フットワーク基本練習３】サイドハンド（手投げ形式で練習）
• 【フットワーク基本練習４】サイドハンド（ノック形式で練習）
• 短期間でレベルアップするための、練習メニューの組み立て方とは…？
• 選手たちのやる気を引き出し、劇的なスピードで上達させる方法
• 手投げ形式のサイドハンドで気をつけるべきポイントとは…？
• ノック形式のサイドハンドで気をつけるべきポイントとは…？
• ノッカーがランダムに羽根をだすときに、注意すべきポイントとは…？
• 切れ味の鋭いクロスを飛ばす、フットワークのコツとは…？

Disc3　基本的なフットワーク練習メニューの組み立て方２～ オーバーヘッドストローク ～（収録時間67分）

• 【フットワーク実践練習１】カット（ノック形式で練習）
• 【フットワーク実践練習２】ハイクリア（ノック形式で練習）
• 【フットワーク実践練習３】スマッシュ（ノック形式で練習）
• 【フットワーク実践練習４】カット（1対2で練習）
• 【フットワーク実践練習５】ハイクリア（1対2で練習）
• 【フットワーク実践練習６】スマッシュ（1対2で練習）
• 【フットワーク実践練習７】ネット（手投げ形式で練習）
• 【フットワーク実践練習８】ロビング（手投げ形式で練習）
• 【フットワーク実践練習９】前取り（手投げ形式で練習）
• 【フットワーク実践練習10】ネット（1対2で練）
• 3種類のオーバーヘッドストロークは、どの順番で教えるのがベストなのか…？
• 一瞬でハイクリアが奥まで飛ぶようになる、フットワークのコツとは…？
• 「カット、クリア、スマッシュ」、3種類のショットの打点の違いとは…？
• 1対2の練習で注意すべき「2つのポイント」とは…？
• ネット前に落とされた羽根に、 一瞬で反応できるフットワークを覚えるには…？
• 力を入れなくても、楽にロビングが飛ばせるようになる方法

バドミントン歴27年　男性（40代）

バドミントン歴15年　男性（30代）