ローカル筋トレーニング～体幹の力をフル活用できる本当の体作り | リアルスタイル（Real Style）│ビーレジェンドプロテイン・スポーツDVD

2012年の夏。

あなたは、日本中が、歓喜の渦に包まれたのを覚えていますか？

そう。

ロンドンオリンピック水泳日本代表チームが、
戦後最多となる、11個のメダル獲得という快挙を成し遂げたのです。

入江陵介選手や鈴木聡美選手など、個人の活躍も目立ちましたが、
4×100メートルのメドレーリレーでは、チームの団結力が感動を呼びました。

新聞、テレビ、雑誌などのメディアが、
連日このニュースで盛り上がっていたのは、記憶に新しいですよね。

しかし…、

なぜ、このような快挙を成し遂げられたのか…？

思いだしてみてください。

ロンドンオリンピックでは、個人の能力もさることながら、
水泳日本代表チーム「全体の強さ」が光っていましたよね。

その結果、メダル11個という成績を残せたのですが、
いったい、なぜ、このような快挙を成し遂げられたのか？

実は、その答えは、選手たちがおこなったトレーニングに隠されています。

彼らは、一流のトレーナーの指導のもと、
「最先端の体幹トレーニング」を取り入れていたのです。


あなたほど、スポーツに真剣な方のことですから、
体幹トレーニングが、競技力向上に有効であることは、すでにご存じのはず。

野球、サッカー、テニス、ゴルフ、バスケットボール、
卓球など、あらゆるジャンルのスポーツで注目されていますよね。

なぜなら、体幹トレーニングには、

など、競技の枠を超えた圧倒的なメリットがあるから。

だからこそ近年、トップアスリートだけでなく、
多くのスポーツ愛好家にも、体幹トレーニングをする人が増えてきました。

しかし、水泳日本代表チームの彼らがおこなったトレーニングは、
これまでの体幹トレーニングとは、全く違った発想のもとにおこなわれていたのです。

それは…、

「鍛えない」体幹トレーニング

驚くことに、水泳日本代表チームは、 体幹を「鍛えた」のではありませんでした。
なんと、体幹を「使える」状態にセットするトレーニングをおこなったのです。

実は、近年の研究の結果、体幹の力をスポーツに活かすには、
体幹を「鍛える」のではなく、「使える」ようにするのが重要なことがわかりました。

そう。

体幹トレーニングを実践しても、


など、パフォーマンスの向上を実感できない原因は、
無理に「体幹を鍛えようとしていること」にあったのです。

つまり、そもそも使える状態になっていない体幹を、
やみくもなトレーニングで強化しようとしていることが、間違いであったと言えます。

しかし、「ある方法」で、体幹を使える状態にセットすれば、
早い人なら5分のトレーニングでパフォーマンスの向上を実感できるのです。


いったい、「ある方法」とは何か？

今から、体幹が使える状態を作り、スポーツパフォーマンスを向上させる、
「最先端の体幹トレーニング」の方法を公開いたします。

今回、その方法を教えてくれるのは、ロンドンオリンピック水泳日本代表チーム、
専属のスポーツドクターを務めた、早稲田大学スポーツ科学学術院の金岡先生です。

従来の体幹トレーニングとの「決定的な違い」

あなたも、すでにご存じのとおり、体幹トレーニングとは、
胴体部分にある深層筋（インナーマッスル）のトレーニングです。

体幹トレーニングには、色々な種目がありますが、
四つ這いで手足をまっすぐに伸ばす方法などが、よく知られています。

もしかすると、あなたも試したことがあるかもしれません。


この種目の場合、体幹トレーニングを紹介する書籍などでは、

などが、トレーニングをおこなうときの注意点として書かれていますが…、

実は、これでは、「ただの筋トレ」にしかなりません…

たしかに、上記は注意点としては大切なポイントです。

しかし、これらのポイントに注意するだけでは、
体幹トレーニングではなく、「ただの筋トレ」にしかなりません。

言い換えるなら、体幹トレーニングをしているつもりでも、
実際は、カラダの表面にある大きな筋肉に刺激を与えているだけなのです。


では、どうすれば、効果的な体幹トレーニングになるのか？

本当に効果的な体幹トレーニングをしたいと思うなら、
下の動画で説明されている注意点を守ることが大切になります。

あなたは、正しい方法でこの種目ができますか？


動画のポイントをまとめると、

これらのポイントをしっかりと意識することで、
はじめて効果的な体幹トレーニングと言えるのです。

あなたは、動画のとおりできましたか…？

正直に申し上げると、学生時代からスポーツ経験が豊富な弊社スタッフも、
支える手足がブルブルと震え、上手くできませんでした。

おそらく、ほとんどの方が動画のとおりにはできなかったと思います。


でも実は、これは、できなくて当然なのです。

なぜなら、この種目は書籍などでよく知られてはいますが、
体幹トレーニングとしては、「やや上級者向け」のエクササイズだから。

まだ、「体幹が使えていない状態」の人では、
どれだけ頑張ってもできないのが普通なのです。


しかし、できなかったからといって、残念がることはありません。

なぜなら、あなたは、体幹を使える状態にセットできれば、
まだまだ劇的な競技力の向上が見込めるということなのですから。

では、具体的にどうすればいいのか？

続けてご説明しましょう。

体幹を「使える状態」に
セットする方法

体幹トレーニングは、やみくもに実践したところで、
効果が得られるものではないと、金岡先生はいいます。

実は、トレーニングに取り組む前に、
ある方法で、体幹がはたらきやすい状態を作ることが大切なのです。

その方法が、「ドローイン」という呼吸法。

正しくドローインをおこなって、はじめて、
体幹トレーニングを実践する準備が整ったと言えるのです。


しかし、なぜ、ドローインが大切なのか？

それは、お腹を引き込んだ状態を作ることで、体幹にある、
「ローカル筋」と呼ばれるインナーマッスルが使える状態になるから。

つまり、

「ドローイン＝体幹を使える状態にセットするスイッチボタン」

という役割を果たしているのです。

ですから、まずは、ドローインを正しくおこない、
ローカル筋を使える状態を作ることが重要になります。


ドローインができていない状態では、体幹トレーニングをしても、
インナーマッスルではなく、カラダの表面にある大きな筋肉しか使えません。

その結果、体幹トレーニングをしても、効果が実感できないということに…。

しかし、ドローインができると、インナーマッスルの中でも、
骨に付着している「ローカル筋」といわれる筋肉が機能するようになります。


金岡先生が着目したのが、この「ローカル筋」です。

体幹筋のなかでも、もっとも深いところにあるローカル筋は、
グラグラした状態にある一個一個の骨を支える役割をもっています。

このローカル筋の機能を高めることこそが、
競技力を高めるうえで、一番重要なポイントになるのです。

金岡先生の体幹トレーニングには、このような特徴があることから、
「ローカル筋トレーニング」であるとも言えます。

そして、このローカル筋トレーニングで、
体幹の力を目覚めさせるには、もう一つだけ大切なことがあります。

トレーニング効果を最大化する、
「もう一つの条件」とは？

たとえば、先ほど試していただいた、
四つ這いで両手両足をまっすぐに伸ばすエクササイズ。

ドローインができたからと、
いきなりこのトレーニングを実践しても、たいした効果は得られません。

それは、いったい、なぜなのか？

実は、ローカル筋の機能を高めるには、
「トレーニングに取り組む順番」が重要だから。

多くの人が、順番を無視して色々な種目をやってみたり、
いきなり難しい種目をやったりしますが、これでは効果は得られません。

たとえば、よく知られている「四つ這い」のトレーニングも、
以下の順番でステップアップさせることが、体幹を使える一番の近道になるのです。


いかがでしょうか？

近年、注目を集めている体幹トレーニングも、医学的な研究の結果、
ドローインや取り組む順番を意識することで、効果を得やすいことがわかったのです。

このローカル筋トレーニングなら、今まで体幹トレーニングで効果を
実感できなかった人や、最短で効果を得たい人にとっては、
最大のメリットが得られることになりますが…、

競技別に、どんなメリットがあるのか…？

ロンドン五輪水泳日本代表チーム
11個のメダルの原動力となった、
最先端の体幹トレーニングを公開！

今回、ロンドン五輪日本選手団本部ドクターを務めた金岡先生から、
最先端の体幹トレーニングメソッドを教えていただけることになりました。

全てのノウハウは、DVDに収録し、お渡しさせていただきます。

今回のDVDには、最先端の体幹トレーニングである「ローカル筋トレーニング」の
くわしい理論から実践、さらには応用エクササイズまで、ぎっしりと収録されています。

この方法なら、早い人なら5分のトレーニングで、
体幹が使える状態を作り上げ、競技力を向上できるでしょう。

今回のDVDでは、トレーニングの基礎理論の担当講師は、金岡先生、
トレーニングの実践は、理学療法士である成田先生が担当してくださいます。

あなたも、このトレーニングに取り組むことで、
など、たくさんのメリットを手に入れることができます。


では、今回のDVDには、いったいどんな内容が収録されているのか？

収録内容の一部をご紹介すると…

「ローカル筋トレーニング」実践者の声

最先端の体幹トレーニングで、あなたも、
パフォーマンスの向上を実現してください！

ロンドンオリンピック水泳チームの11個のメダルラッシュの原動力となった、
最先端の体幹トレーニングである「ローカル筋トレーニング」。

全ての動作において普遍ともいえる、ローカル筋の使い方を習得することは、
さらなる競技力の向上を目指すあなたにとって、不可欠とも言えます。

大事なことなのでくり返しますが、
あなたも、このトレーニングに取り組むことで、

など、たくさんのメリットを手に入れることができます。

Q&A(誰でも取り組める内容ですか？)