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このエクササイズは、週5日ジムに通うよりも、キレイに効果的です。食べてもいい、寝ててもいい、1日5分のキレイ習慣。あなたはどんなカラダに着替える?
今キテマス!女子の「宅トレ」女子の筋トレ、ジム通い。もはや当たり前の時代。でも「ムキムキはちょっと…」「ジムに行くのは…」そんな女子の間でジワリ増えているのが「宅トレ」インスタグラムでは「#宅トレ」がにぎわってます。



こんにちは、リアルスタイル フィットネスアドバイザーの八嶌です。

ジム通い、ちょっと乗り越えなきゃいけない壁、ありません?
準備とか、時間の都合とか。

人目だって気になる。ジムでどう振る舞っていいかとか、
どんなものを着ればいいかとか。

気にしなくっていいよって言われても、
体型を見られるのもちょっと、まあ、アレなわけですよ。

でも自宅ならそれ全部気にしなくていい。
だから長く続けられる。

女性っぽいボディをつくりたい!
人目を気にせずキレイになりたい!
サクッと時短でキレイになりたい!

そんな“宅トレ女子”がいま急増中です。

次のどれが気になります?

  • 二の腕、気になるたるみ…

「ダイエットしても二の腕ってやせにくいんですよね。太ってないのに太って見えるし、年齢以上に思われちゃう」
  • 下っ腹、ポッコリ、なぜ…

「年齢をかさねるとお腹が気になりはじめるんですよね。とくに下っ腹のラインがポコって。どうしておなかばかりに出てくるんでしょう」
  • おムネ、タイトな服が着れない…

「服をかっこよく着こなしたい、できればタイトなラインの服だって…。それに若い頃と比べると半カップのブラジャーがしにくくなったような…」
  • せなか、今どうなってる?…

「背中って自分じゃ見えない部分。だけど、自分以外の人からはいつも見られてる。だからこわい。今どうなってるの…?」
  • おしり、重力がにくい…

「余分なものがついたのか、それともゆるんでしまったのか…どちらにしても形が悪い。あぁ重力がにくい」
  • ふくらはぎ、メリとハリはどこへ…

「ウェストはジャストサイズ、なのに脚のラインが強調されそうでスキニーはいつもあきらめちゃう」
  • 足首、曲線ってナニ…?

「サンダル、ミュールを履くものの、思ったよりも細く見えない」
それに1日たった5分。
好きなものを食べてもOK。
寝てるだけでやせちゃう。

がんばらなくてもいいんです。
あなたのキレイを取り戻せるんです。

「そんな魔法みたいな方法あるわけない」
って思うでしょ?

はい。たしかに魔法じゃないです。
でも“術”はあるんです。

カラダのチカラを借りて
本来の姿がよみがえる術。

私これを「よみがえりの術」ってよんでます(笑)

どんな術か気になりますよね?

ちょっとその前に、
そのよみがえりの術を教えてくれる
魔術師を紹介しますね。
あのモデルさんも、あのトップアスリートも
ボディメイクをお願いする“カラダのデザイナー”

桑原 弘樹(くわばら ひろき)

トレーニング&フィットネス「桑原塾」 主宰
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会日本支部PDA

桑原さんって何者?スゴイの?
桑原さんは100人を超えるモデル、芸能人、トップアスリートに、ボディメイクやコンディショニングを教えるトレーナー。言わばカラダのデザイナーです。日本で10人しかいないアメリカのパーソナルフィットネストレーナー(NESTA)のプログラム開発アドバイザーもやってるんです。名前は大人の都合で言えないんですが、あなたも絶対に知ってる有名な人たちが桑原さんからボディメイクを教わっているんですよ。


たくさんのメディアから注目される桑原さん

そうそう、桑原さんはあのグリコのスポーツサプリメント「パワープロダクション」シリーズの生みの親で、サプリメント界で右に出るものは多分いないくらい、栄養のことを知り尽くすスゴイ人。だから著名な人たちからの信頼が厚いんです。
え?…桑原さんのTシャツ、300、やっぱり気になります?
ですよね(笑)。300は桑原さんが自分に課している年間のワークアウト回数。つまり、ほぼ毎日自分もトレーニングをして理想のプロポーションになれるノウハウを研究しているんです。

桑原メソッドで宅トレ始めてみませんか?

ウソみたいだけど、ホントっ!
桑原メソッドが宅トレ女子にウケる「3つのいいね!」



桑原メソッドでキレイを見つけた方々から
こんなうれしい声がいっぱい!

お名前:I.Y様 年齢:40歳
丁寧で分かりやすく説明されていて、何が良くて何が悪いかよく分かりました。ハードなトレーニングではなく、生活のすきま時間でできるトレーニング内容、方法、時間がとても良いと思います。二の腕、お腹、バストアップ、脚などの部位別にトレーニング方法を紹介されているので、自分が気になる箇所のトレーニングを集中して取り組むことができます。また、ガチガチにスポーツや筋トレをしている女性でなくても  実践できる内容なのも受け入れられやすいと思いました。さらに全身運動などは、まさに全身をまとめて鍛えられるので、時間のない人にもぴったりです。また、難易度を上げたトレーニングも収録されているので、自分の段階に合ったエクササイズができます。また、食事についてやサプリの摂取などについても、理由も含めて詳しく説明があり、体への取り込み・エネルギー消費や分解も分かりやすく納得です。ダイエットやボディメイクしたい方、年齢を考えて維持したい方にも是非見て 試してほしい教材です。素敵な教材をありがとうございました。
お名前:I.S様 年齢:47歳
参考になったところは脂肪を効率よく燃やす方法、有酸素運動のやり方が参考になりました。無理なく痩せたい人、現状維持したい人にすすめたいです。やはり痩せるには食事内容は重要だと思います。肉質が硬い人のダイエットで効果的な方法があったら知りたいです。


お名前:S.A様 年齢:55歳
参考になったのは、有酸素運動はマラソンでは強度が高過ぎること。3傾斜以上で歩く位がちょうどいい。ジムでも走っている人や傾斜7.8で歩いている人など色々で、ちゃんと教わっていないので自分も歩いたり走ったりしていました。今後傾斜3以上で歩くように変えました。また、空腹睡眠について、睡眠で代謝している認識がなかったです。汗をかいたり、消化して体重が落ちているものかと思っていましたが、睡眠で代謝できていることで朝と夜の体重差が納得できました。又、寝る前にプロテインを飲む習慣がありましたがそれをアミノ酸やグルタミン酸に変えました。変えた翌朝、通常の縁より更にマイナス1㎏だったのには効果に驚きました。更にトレーニングについて詳しい説明があり、肘の動きや効かせる部位に意識をもつことなどが大変参考になりました。また、一番印象に残ったことは、朝昼晩の食事についてはパーソナルトレーニングで指導を受けていましたが、空腹睡眠についての効果を認識していなかったのが印象的です。また効果も即効実感しました。プロテインを練る前に飲むのはカロリーをとってしまい空腹にならないこと。毎日寝る前も飲んでいたのでそうだったのかと思いました。今後DVDはダイエットを考えている女性の皆様に見ていただきたい。正しい知識と実践が身に付き、確実に結果を導くバイブルになります。
お名前:K.H様 年齢:24歳
年齢:36歳
  • 気になるところをギュッとシェイプ!1日5分のシェイプアップ術


メリハリのあるボディメイクがしたい。でも、ムキムキはイヤ。
しんどくなければなおヨシ!

そんなあなたのわがままをかなえるシェイプアップ術。

「部分やせはできないよ」って
よく言われるじゃないですか?

でもそれはウソ。
ヒトのカラダは動かしたところに
脂肪はつきにくいんです。

そんなヒトのカラダの機能に着目した
メソッドだから、狙ったところを引き締めます。

しかもハードなエクササイズは一切なし。

シメる所はシメて、アゲル所はアゲて、
出すところはしっかり出す。

そんな女性のための
シェイプアップ術を教えちゃいます。

こんなエクサがあなたのキレイを取り戻そっ!

にの腕タプんをキュッとシェイプに

二の腕はあまり使われないから、すぐにゆるんでしまいます。ピンポイントで使ってあげると効果的にひきしめることができるんです!
お腹をスッキリラインに

腹筋は上部、下部それぞれを刺激しないと効かないのですが、一度に引き締める方法があるんです!
タイトな服を着こなすおムネに

食べものでおムネを大きくするのがムズカシイ。だから、これをやるっきゃない!
見えない背中をビーナスラインに

背中って見えないし、自宅だと引き締めるのがむずかしい。でも、このエクササイズなら簡単。ビーナスラインで背中美人をめざしちゃお!
ヒップをグッと上向きラインに

お尻は想像以上に筋肉がおっきいんです。だからちょっと強めの負荷をかけてあげるのがポイント!スキニーでもかっこよく魅せるヒップアップを目指せます!
足首ほっそりシルエットに

ふくらはぎを鍛えると足が太くなるんじゃないの?と思う人もたくさんいますが、それは逆。ふくらはぎはやればやるほど引き締まる。だから足首のシルエットがキュッと見えるようになるんです!
  • 短時間でギュッと引き締める全身シェイプアップ術。


もしあなたが忙しいならまずはこれだけやってみて。
ちょっと強めの刺激を全身に効かせて、
短い時間でサッと全身シェイプアップができるんです。

あ、そうそう、もし押し入れにバランスボールを
しまってるなら、その活用術も教えちゃいます。

スキマ時間で効果的なエクササイズができるから
忙しいあなたにおすすめです!

  • タイトなラインの服も着こなす!つんふわバストアップ術


ツンとしたおムネ。ふんわりしたおムネ。
あなたはどんなバストを目指す?

いつまでもハリを保っていたいし、
洋服だってかっこよく着こなしたい。

そんなあなたにおすすめなのが
桑原メソッドのバストアップ術。

ちょうどいい刺激を与える
2エクササイズで、理想のおムネを作っちゃお!

  • 好きなものを好きなだけ食べれる!ちょっとアザトイ食事術


桑原メソッドなら、
好きなものを好きなだけ食べてもOK。

食べなきゃやせるかもしれない。

でも、イライラしたり…
つい食べてしまった自分が嫌になったり…

そんなダイエットしたくないですよね。
それにお肌にもよくない。
たとえば脂質は肌をキレイにする栄養素。

だから脂質を抜いて減量しても、
「あれ?キレイじゃない」ってことになっちゃう。

だから食事を美味しく食べてキレイになる。
そんな食事術をあなたに届けます。

  • ライフスタイルを“ヤセ体質”にする!24時間・脂肪燃焼術


もしも、買い物に出かけるだけで
やせるカラダになればうれしくないですか?

もしも、エクササイズの効果が
グンと上がればよくないですか?

もしも、寝ているだけで
脂肪が溶けてればすごくないですか?

その“もしも”を吹き消しちゃう方法、
この桑原メソッドならわかります。

その方法はDVDが始まって
3分後にわかります。

5分後には、これはすごいと驚いて、
10分後には、やってみたいと思うはず。

みるみるあなたをやせ体質に向かわせる
シンプルな脂肪燃焼術、
ぜひためしてみてください。

  • サプリのカリスマが伝授!美しくやせる美サプリ活用術


桑原さんの著書の数々。サプリメントを知りつくす桑原さんの「美サプリ活用術」を学べます!

サプリメント業界で、桑原さんの名前を
知らない人は一人もいない…
っていうくらい、

桑原さんはサプリメントのエキスパート。
まさにカリスマ的存在なんです!

そんな桑原さんがキレイボディを効果的に
するサプリメント活用術を公開します。

でもね、桑原さんはサプリメントを飲めば
OK!なんて思ってないんです。

だって食事でしかとれない栄養素もあるし、
それに食事は喜びそのもの。

その食生活と美容を充実させて
エクササイズを効果的にする。

そんな健康的な美サプリ活用術を
あなたにお届けします。

はい。正直に言いますね。

ムキっとしたカラダをつくるには、
このエクササイズではモノ足りない。

でも、美ボディメイクするなら抜群です。

気になるところをキュッと
引き締めたり、引き上げたり、

何しろ、たった1日5分で
本来のキレイを取り戻せるんですから。

それに、食事術やサプリメント活用術は
一生ものの美ボディ術。

もしあなたが本格的な筋トレで
ムキっとしたボディを目指すときにも役立ちます。

だって、

プロのアスリートもこの方法を使って
カラダをつくっているんですよ。


Q「ゴツゴツした筋肉がついちゃ困る」
引き締めたいけど、男性みたいに大きくゴツゴツした筋肉はいや!


A「桑原メソッドは、キレイを作るエクササイズです!」
ご安心ください。運動が足りないなって思う人でも簡単にできるシンプルエクササイズ。気になるところに効果的な刺激を与えるメニューなので、ゴツゴツ、ムキムキになることはありません。ハードなエクササイズも一切なし!だからマンションでも安心して取り組めます。
Q「痩せてもキレイなカラダにならないじゃん、では困る」
いくら体重が減っても、思い描くスタイルにならないと意味がない!


A「「桑原メソッドは、“エクサ”と“食”でキレイを目指します!」
ご安心ください。桑原メソッドの目的は美。気になるところをピンポイントで狙い打ちする、1日5分のエクササイズ。そして、食事術とサプリメント活用術の食。その2つからキレイをサポート。単に体重を減らすんじゃなく、キレイな質感と形のボディをつくる。それが桑原メソッドです!
Q「さっとできなきゃ困る」
器具を揃えなきゃいけないのは困る。部屋が散らかって、掃除しにくいし、それにできればお金をかけたくない。


A「桑原メソッドは、すぐに自宅でできます」
お任せください!特別な器具は使いません。なのでDVDがお手元に届いたらすぐに始めていただけます。使う器具は、ダンベルとバランスボールの2つ。ダンベルはペットボトルにお水を入れて代用できます。バランスボールはあると便利。大きさは持たれかかることができるものであればOKです。ご自宅にあるものをお使いいただけます。

【特典】エクササイズムービー
で、最短最速シェイプアップ


本編エクササイズを音楽に合わせて楽しめます!

今、お申込みいただいた方に、
エクササイズDVDを無料でプレゼント。

本編でご紹介するエクササイズを
音楽にあわせて楽しんでいただけます。

最初は一通りご覧になって、
エクササイズの正しいやり方を
ゆっくり試してみてください。

慣れてきたらこのDVDを使って、
好きな時間、スキマ時間に、

心地よいシェイプアップの時間を
楽しんでくださいね。

1日5分。
眠っている間に。
ショッピングだって。

あなたのライフスタイルが
ほんのちょっとのやり方で

本来のキレイを輝かせる。

さあ、はじめてみませんか、
宅トレ習慣。

桑原メソッドが
あなたをキレイへと案内します

追伸1

ご紹介したメソッドには、自宅ですぐに、そして費用をかけずに
できるボディメイク術がぜんぶで15種類以上あります。

そのぜんぶで、あなたのキレイをつくってみませんか?
90日間無料のこのメソッドのすべてを
ぜひためしてみてくださいね。


筋トレ女子の美ボディメイク術
  • 筋トレ女子の美ボディメイク術

筋トレ女子の美ボディメイク術 NEW

6,990円(税込)

加算ポイント:69 ポイント

ポイント:利用可能

発売日時:2019年 05月 27日 11:50

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