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ダンベル一組で、マシンの如き強刺激!最強の「自宅トレーニング」を特別公開します。「自宅でジムのようなトレーニングなんて無理でしょ…。」と、勘違いしていませんか…?DVDをお申し込み頂いたあなただけに、1日15分、自宅でマッチョになる方法を教えます。

1日15分、自宅でマッチョになる方法


仕事が忙しくて、ジムに通う時間が取れない…。

それに、ジムに通うのはお金がかかる…。

さまざまな理由から、思うようにジムに通うことができず、

「できることなら、自宅でも効果的なトレーニングがしたい!」

と、考えている人はたくさんいます。

もしかすると、あなたも同じように思ったことがあるかもしれません。

しかし、いざ自宅でトレーニングをしてみても、

「マシンがないと、できる種目が限られるし…」
「やっぱり、自宅ではジムのようなトレーニングは無理か…」

と、あきらめてしまう人が多いのも事実です。

でも実は、少しの工夫と、筋肉に効かせる正しい知識さえあれば、 自宅でもジムのように、効果的なトレーニングができると小西選手は言います。

しかも、必要な時間は、1日15分。

一組のダンベルさえあれば、腹、胸、背中、肩、腕、脚を、 ジムでトレーニングするかのように、効果的に鍛えられるのです。

しかし、そうは言っても、「ダンベル」と「マシン」はまったくの別物。

自宅でマッチョを目指すのであれば、その違いを知っておかなくてはなりません。

自宅で「効かせる」秘訣とは?


自宅でもジムでも、基本は同じ。

短時間で筋肉をつける秘訣は「常に負荷を逃がさないこと」です。

ですので、回数や重たいウエイトにこだわる必要はありません。

しかし、ここで必ず知っておきたいのが、ダンベルとマシンの効かせ方の違いです。

ダンベルはマシンとは違い、体が固定されず、動きの制約がありません。

当然、フォームは乱れやすくなり、ねらった筋肉に効かせるのは難しくなります。

ですので、負荷を逃さず、しっかりと効かせるには、正しい知識が必須です。

具体的に、どうすればいいのか?

では、ここで一つ例をあげてご説明しましょう。

自宅で激厚の胸板をつくる方法

“自宅で激厚の胸板をつくる方法” “インクラインベンチを使用していますが、バランスボールなどでも代用できます”


大胸筋上部を鍛える「インクラインダンベルプレス」。

この種目を自宅でおこなうときのポイントは「3つ」あります。

第一のポイントは、ダンベルを指の上に置かないこと。

ダンベルを指で握ると、手首がストレッチされ過ぎてしまい、痛める原因になります。

ですでの、かならず手首の付け根でダンベルを支えるように持ちましょう。

第二のポイントは、ダンベルを下ろし過ぎないこと。

ダンベルを下ろす位置は、腕と床が平行になるラインが目安です。

それ以上に下ろすと、肩の過伸展になり、ケガの原因となりますので注意してください。

そして、ダンベルを上げるときは、 肘で円を描くように上げ、ダンベル同士をくっつけるイメージでおこないます。

こうすることで、より筋肉の収縮が得られ、大胸筋に効かせることができます。

第三のポイントは、肩甲骨は寄せた状態をキープすること。

これは、とても大切なポイントです。

肩甲骨を寄せないと、大胸筋への負荷は逃げてしまいます。

肩甲骨は、ダンベルを上げるときに広がりやすいので、しっかりと意識して寄せてくださいね。

以上、3つのポイントに気をつけることで、 一組のダンベルでも、しっかりと大胸筋に負荷をかけることができます。

ご紹介したのは、ほんの一例ですが、自宅でマッチョになるには、 他に、どのようなトレーニングが効果的なのでしょうか?

今回、DVDをお申し込み頂いたあなただけに、その秘密を公開させていただきます。

自宅でマッチョになるための、
30種目のトレーニングを公開します!


実は今回、小西選手が実際におこなっている自宅トレーニングを教えていただき、 DVDに収録して公開させていただくことが決定しました。

Disc1には、自宅で「腕、脚」を効果的に鍛えられるトレーニングが、 「全13種目」収録されています。

Disc2には、自宅で「腹、胸、背中、肩、」を効果的に鍛えられるトレーニングが、 「全17種目」収録されています。

それぞれの種目ごとに、しっかりと負荷をかけるためのポイントや、ケガをしないための注意点、良い例と悪い例など、安全、確実に成果を得る方法をくわしくご説明しています。

このDVDがあれば、自宅でジムのような効果的なトレーニングが可能です。

もし、自宅でできる効果的なトレーニング方法をお探しなら、 このDVDに収録されているノウハウが役立つことは、間違いありません。

では、DVDには、いったいどんな内容が収録されているのか?

収録内容の一部をご紹介しましょう…

1日15分でできる!
ダンベル一組で、自宅でマッチョになる方法

Disc1「腕、脚」を鍛える!

“Disc1「腕、脚」を鍛える!”
“憧れの太い腕が、自宅トレーニングで手に入る!”
ダンベルの欠点を補い、効果的なトレーニングに変える方法
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インクライン・ダンベルカールにおける、3つの注意点とは?
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Disc2「腹、胸、背中、肩」を鍛える!

“Disc2「腹、胸、背中、肩」を鍛える!”
“隙間時間で、効率よくバルクアップ!”
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自宅で鬼の背中をつくる!「4種目」の広背筋トレーニングとは?

※ご紹介したのは、DVDに収録されている内容のほんの一部です

※収録されている種目のうち、「スティフレッグド・デッドリフト」のみ、ラックとバーベルが必要になりますので、あらかじめご了承ください。

※チンニングなど、一部ダンベル以外の専用器具が必要な種目も収録しています。あらかじめご了承ください。

※フラットベンチがあると、さらに効果的なトレーニングが可能です。DVDでは、インクラインベンチを使用したトレーニングもご紹介しています。

いかがでしょうか。

DVDには、ダンベル一組でマッチョな体を手に入れる、 効果的な自宅トレーニングのノウハウがぎっしりと収録されています。

必要な時間は、1日たった15分。

あなたも、このDVDを見ることで、

  • 自宅でマッチョになれる、効果的なトレーニングがわかる!
  • ジムでは鍛えられない、細かい筋肉まで鍛えられる!
  • ケガや故障をしない、安全なトレーニング方法がわかる!
  • 時間やお金を節約することができる!
  • ジムに行けない日でも、満足のいくトレーニングができる!
  • バリエーションが増えることで、トレーニングがもっと楽しくなる!
  • いままで以上に効果的な自宅トレーニングができる!

など、さらに自慢したくなるような筋肉を手に入れることができるでしょう。

ぜひ、あなたもこの機会にDVDを手に入れ、 十分に満足のいく自宅トレーニングができるようになってください。

あなたが自宅トレーニングで、効率よく筋肉をつけたいと考えているのなら、このDVDが役に立つことは間違いありません。

ご興味を持たれた方は、今すぐお申し込みください。

小西幸樹のカッコいい体を創るFree Weight Training Method(腕、脚編・胸、肩、背中、腹編)
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12,960円(税込)

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