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「ジムトレーニングの効果を3倍にする方法」を特別に公開いたします…たった20分のジムトレーニングで、1時間分の効果が得られるトレーニングの方法を、あなたも知りたくはありませんか…?

あなたは、スポーツジムで、
100%満足できるトレーニングができていますか?


定期的に通っているスポーツジム。

忙しい時間を割き、決して安いとは言えない使用料を払って通うのですから、 できるだけ満足できる、充実したトレーニングがしたいですよね。

でも実際には、多くのトレーニーが、

  • 専用の器具やマシンを使いたいが、使い方がよくわからない
  • 順番を待っている人がいるので、長時間使えない
  • マシンを使っても、上手く筋肉に効かせられない
  • 重たいウエイトを扱っても、筋肉痛すらこない
  • 長時間トレーニングをしても、体に変化がない
  • 一人だと、筋肉の限界まで追い込めない

など、せっかくジムに通っても、満足のいくトレーニングができていません。

もし、あなたが同じように感じているとしても、ご安心ください。

なぜなら今回…

「ジムトレーニングの効果を3倍にする方法」を
特別にお伝えさせていただくからです…


今回、DVDをお申し込みいただいたあなただけに、 「ジムトレーニングの効果を3倍にする方法」を特別にお伝えいたします。

この方法なら、マシンの使い方がわからない人でも、 また、長時間のトレーニングでも効果が得られない人でも、大丈夫。

たった20分のワークアウトで、1時間分、 もしくはそれ以上のトレーニング効果が実感できることをお約束します。

これまでとは比べ物にならないほど、 ジムトレーニングの密度が濃いものに変わることは間違いありません。

では、通常の3倍の効果が得られるトレーニングとは、一体どんなものなのか?

それが…

ジムで一人でできる、
ハイインテンシティトレーニング」です!


先ほどもお伝えしたように、ハイインテンシティトレーニングは、 短時間で筋肉を疲労の限界まで追い込める、効果的なトレーニング方法です。

この効率の良いトレーニングは、自宅だけでなく、 器具やマシンを使ったジムトレーニングでも、抜群の効果を発揮します。

1回20分ほどの短時間のワークアウトで、 普通に1時間トレーニングするよりも高い効果が得られるのです。

では、具体的に、どんなトレーニングをおこなうのか?

では、ここで一つ例をあげてご説明しましょう。

効かせるのが難しい大胸筋を、
短時間で限界まで追い込む方法…


胸のハイインテンシティトレーニングは、「ペックデッキフライ」と「マシンチェストプレス」を組み合わせたスーパーセット法でおこないます。

まずは、ペックデッキフライ。

大胸筋にしっかりと効かせるポイントは「2つ」あります。

1つ目が、「肘のポジション」です。

ハンドルを握ったときの肩の位置から、拳一つぶんくらい肘を下にさげます。 肘が肩と同じ高さになってしまうと、胸に効かせられませんので注意してください。

“肘のポジション”
“拳一つぶん肘を下にさげるのが、胸に効かせるポイントです”


2つ目が、「グリップの押し方」です。

グリップを手で押してしまうと、胸に効かせるのが難しくなります。 必ず、肘から押しだすイメージでコントロールするようにしてください。

“グリップの押し方”
“グリップは手で押さず、肘から押しだすようにコントロールします”


ペックデッキフライを4回~8回おこない、大胸筋を疲労させたところで、 続けて、マシンチェストプレスでいっきに限界まで追い込みます。

マシンチェストプレスを効かせるポイントは「2つ」あります。

1つ目が、「手首のポジション」です。

必ず、伸ばした手首の延長線上にグリップがくるようにしてください。 手首が曲がってしまうと、負荷が逃げてしまい、胸に効かせられなくなってしまいます。

“手首のポジション”
“負荷を逃がさないように、手首をまっすぐ伸ばします”


2つ目が、「肘のポジション」です。

グリップを引いたときに、肘がまっすぐ後ろに下がるようにします。 肘が下に落ちたり、肩よりも上にあがったりしないことが、胸に効かせるポイントです。

“手首のポジション”
“胸に効かせるために、肘をまっすぐに引きます”


このように、ポイントを確認しながらおこなうことで、 効かせるのが難しい大胸筋にも、しっかりと負荷をかけることができます。

そして最後に、どちらの種目にも共通する、
一番大切なポイントがあります…


それが、「1レップにかける時間」です。

たとえば、ペックデッキフライでは、1レップを10秒かけておこないます。

4秒かけてゆっくりと開いていき、そこから、4秒かけて閉じて、 閉じきったポジションでは、2秒間静止させます。

同じように、マシンチェストプレスは、1レップを8秒間かけておこないます。

4秒かけてゆっくりと上げ、また、4秒かけて下ろしていきます。

勢いや反動を使うと負荷が逃げてしまいますが、ゆっくりコントロールすることで、 負荷を逃さず、常に高い緊張状態にさせることができるのです。

これが、トレーニング効果を最大化させる重要なポイントです。

ご紹介したのは、ジムでおこなうハイインテンシティトレーニングのほんの一例ですが、

「他に、どんなトレーニングがあるの?」
「もっと効果を上げるには、どうすればいいの?」

と思われたのなら、ここからの話は大切になります。

ジムトレーニングの効果を3倍にする、
20種目のトレーニングを公開します!


実は今回、小川トレーナーに、ジムで一人でできるハイインテンシティトレーニングを教えていただき、DVDに収録して公開させていただくことが決定しました。

DVDには、ジムで腕、腹、胸、背中、肩など、 全身を効果的に鍛えられるトレーニングが、「合計20種目」収録されています。

それぞれの種目ごとに、しっかりと負荷をかけるためのポイントや、ケガをしないための注意点、悪い例など、安全、確実に成果を得る方法をくわしくご説明しています。

このDVDがあれば、今まで以上に効率良くジムトレーニングがおこなえます。

もし、現在のジムトレーニングに満足できていないのであれば、 このDVDに収録されているノウハウが役立つことは、間違いありません。

では、DVDには、いったいどんな内容が収録されているのか?

収録内容の一部をご紹介しましょう…

ジムトレーニングの効果を3倍にする!
ジムで一人で実践できる、
ハイインテンシティトレーニング20種目を公開!

ジムトレーニングの効果を3倍にする!
【収録トレーニング】
・レッグエクステンション
・ナロウスタンススミスマシンスクワット
・スミスマシンスクワット
・レッグカール&ロウアーバック
・スティッフレッグドデッドリフト
・カーフレイズ
・アブドミナルマシン
・ラットマシン&アブドミナルトレーニング"
・ストレートアームプルオーバ&リバースグリッププルダウン
・リバースグリップベントアームプルオーバー&ビハインドネックプルダウン
・ローロー
・ベントオーバーローイング
・ハンマーカール&ダンベルカール
・リバースカール&インクラインダンベルカール
・ペックデッキフライ&マシンチェストプレス
・ストレートアームペックデッキフライ&パラレルグリップマシンチェストプレス
・フロントレイズ&マシンショルダープレス
・ベントーバーフロントレイズ(サムアップ)&パラレルグリップマシンショルダープレス
・トライセプスエクステンション&トライセプスプレスダウン
・ロープトライセプスエクステンション&ロープトライセプスプレスダウン

計:20種目収録

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※ご紹介したのは、DVDに収録されている内容のほんの一部です

※一部にチューブを併用する種目も収録しています。

いかがでしょうか。

DVDには、ジムトレーニングの効果を3倍にアップさせる、 効率の良いトレーニング方法が20種目、わかりやすい解説とともに収録されています。

1回のワークアウトは、20分ほどで十分です。

あなたも、このDVDを見ることで、

ジムトレーニングをさらに効果的にする方法がわかる!
あまり時間のない時でも、満足できるトレーニングができる!
ケガや故障をしない、安全なトレーニング方法がわかる!
器具やマシンの正しい使い方がわかる!
バリエーションが増えることで、トレーニングがもっと楽しくなる!
いままで以上にジムに通うのが楽しくなる!

など、さらに充実したトレーニングをすることができるでしょう。

ぜひ、あなたもこの機会にDVDを手に入れ、 さらに効率の良いジムトレーニングをおこなってください。

あなたがいまのジムトレーニングに満足できていないのなら、 このDVDが役に立つことは間違いありません。

ご興味を持たれた方は、今すぐお申し込みください。

ハイインテンシティトレーニング「マシン編」
  • ハイインテンシティトレーニング「マシン編」

ハイインテンシティトレーニング「マシン編」

10,800円(税込)

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