キレイナデシコ ショコラ・ミルクティー・抹茶・あずき４種セット スプーン付き【240g×4袋】 | リアルスタイル（Real Style）│ビーレジェンドプロテイン・スポーツDVD

年齢を重ねるたびに減少する「基礎代謝」。

基礎代謝とは、「寝ていても絶えず使い続けているエネルギー」で１日の総消費エネルギーのうち、なんと「７割以上」も占めていることをご存知でしたか？

このため、モデルのようなキレイな体型を維持するには「基礎代謝を高める」必要があります。

残念ながら、この基礎代謝は、女性では１5歳くらいをピークに年齢とともにどんどん低下してしまいます。

成長期が終われば、「維持」のエネルギー以外は必要なくなり、細胞の生まれ変わりのサイクルも遅くなり、エネルギーをたくさん使う筋肉量も減ってしまうからです。

そして、「あれ？最近腕が太くなったような…。」と感じたことはないですか？

若いうちは細かった腕やお腹などの上半身にも年齢とともに脂肪がつきはじめ、50代ごろには全身に脂肪がついて全体のかたちが丸くなるという傾向にあります。

年齢による基礎代謝量の低下に負けず、できるだけ若い頃の体重・体脂肪率・筋肉量を維持するためにはどうすればよいのでしょうか？

いつでもキレイな体型を維持しているモデルさん。

体型を維持するプロといっていいでしょう。

彼女たちはいったいどのようなダイエットをしているのでしょうか？

関西コレクションに出演する現役モデルさんにダイエットをテーマに座談会を開催しました。

多くのモデルは、「食事制限」をしているとのこと。

炭水化物を抜いたり、ご飯を食べるときにサラダから食べるなどの工夫をしている。
そして、野菜中心の食生活を心掛けているようです。

巷でよく聞く、一般的なダイエット方法が主流でした。

ですが、決定的な「ある違い」を発見したのです。

実は、ダイエットを失敗する原因がこれなのです。

「食べる量全体」を減らしてしまうと、筋肉を作る「たんぱく質」や「代謝を促進するビタミンやミネラル」まで減ってしまい、このような状態が続くと加齢変化以上に基礎代謝量が減ってしまうのです。

そしてリバウンドしてはまた食事量を減らして、更にいっそう太りやすくなる、という悪循環に陥りやすくなってしまいます。

こうならないためには「低カロリーでもたんぱく質やミネラルが豊富な食事をし、基礎代謝量を増やすために筋肉を意識して使う」ということが大切です。

また、たんぱく質は、女性のキレイの象徴となる、爪、髪、肌の築く材料になります。

たんぱく質の摂取量が減ってしまうと、二枚爪になったり、髪がまとまりにくくなったり、肌が荒れたりすることにもなりかねません。

ですので、たんぱく質は、女性にこそ積極的に摂取してほしい、栄養素なのです。

1日に必要なたんぱく質量は、運動していない人なら体重1㎏あたり1gが目安で、運動する人なら体重1㎏で1.5ｇ必要と言われています。

ですが、1日に必要な量のたんぱく質を食事のみから摂取しようとすると多量の脂肪を摂ってしまうこともあります。

高たんぱくな食品と言えば、お肉を想像する人が多いと思います。

なので、お肉をいっぱい食べようと考えると思います。

例えば、牛肉のサーロインからたんぱく質35ｇを摂取しようとすると約200ｇ食べなければいけませんが、同時に脂質46ｇも摂取することになるのです。※数値は目安です。

そこでおすすめなのがプロテインです。

必要な栄養素のみ摂取できるため、余分なエネルギー摂取を抑えることができます。

また、たんぱく質の摂取量のみで考えると、お肉よりもプロテインのほうが、コストパフォーマンスが高いことは言うまでもありません。
お財布にやさしいのです。

しかも、シェイカーにプロテインを入れてシェイクするだけのです、調理の手間も省けます。