バッティング編～飛ばせるインパクトの感覚を養う方法～（収録時間：45分／60分）

• お子さんをホームランバッターに育てる、 「6種類のバッティング・ドリル」
• 打率の高い選手は、いったいどんな選手なのか？
• バットヘッドの重さを利用して、飛距離をアップさせる方法
• バットヘッドを走りやすくする、バットの握り方
• バットは、どのくらいの長さで持てばいいのか？
• 金属バットよりも、木製のバットで練習する方が良い理由
• 落ちる変化球、逃げる変化球に対応できるバッターになる方法
• インパクトの瞬間にパワーを爆発させる、体重移動のテクニック
• カラダを起こしたままバットを振ってはいけない理由
• お子さんが、正しいバッティングができているかを判断する ポイント

ディフェンス編～どんな体勢からでも素早く正確に投げられるリリースの感覚を養う方法～（収録時間：49分）

• スローイングを最短で上達させる練習の順番
• 指先でボールを転がす感覚がすぐに覚えられる「印の握り」
• ボールを握るときの「指の組み合わせ」
• 腕をひねりながら伸ばせるようになる、「スナップスロー」
• オーバーハンドと、サイドハンドでは、腕の使い方はどう変わるのか？
• 相手の胸をねらってボールを投げてはいけない理由
• なぜ、「立ちヒザ」の状態で練習すると、速く上達できるのか？
• ワンステップ踏んでからボールを投げる、「ステップスロー・ドリル」
• テイクバックの動作がすぐに覚えられる、「クロールスロー」
• 体重移動をつけた、実戦向けスローイング・ドリル

ディフェンス編～確実にキャッチできるボールタッチの感覚を養う方法～（収録時間：42分）

• グラブを上手く扱えるようになるための「3つのポイント」
• なぜ、下半身の動きを排除すると、グラブの扱いが上手くなるのか？
• 飛んでくるボールへの恐怖心をなくす方法
• なぜ、グラブをカラダに近づけてはいけないのか？
• 2種類の「グラブの出し方」
• バックホームのときの遠投を一発で投げられるようになる方法
• ショートバウンドをしっかりキャッチできるようになる練習ドリル
• ライバルに差をつける、ゴロさばきのテクニック
• どんな体勢でもしっかり捕球できるようになる、「4種類の練習ドリル」
• 重心の位置を変えて、ボールへの反応を速くする方法