アラフォー男子のための頑張らないボディメイク術～3分早起き！自慢したくなる身体を手に入れるための代謝アップ術～

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商品詳細

って思う時はないですか？

たとえば、洋服。
プライベートなら、ゆるめに着こなして
体型をカバーできるかもしれない。

でも、スーツだとそうはいかない。
ゆるめのスーツは、体型を隠すどころか、
生地にしわが増えて「イケてないおじさん」になる。

他にも、人前で脱がざるを得ないとき、
お気に入りの服が入らなくなったとき、
「腹よ凹め」と思わず念力を送りたくなります。

だが、しかしです。

もし今すぐにカラダを引き締めることができたら
最高だと思いませんか？
しかも、努力をすることなく…です。

そんなとっておきの方法を教えてくれるのは
桑原弘樹（くわばらひろき）

トップアスリートからオファーが絶えない
体づくりのプロフェッショナルです
↓　↓　↓

桑原トレーナーのここがスゴい！
彼がトップアスリートから
圧倒的に支持される理由

「フィットネス」と「サプリメント」の
Ｗプロフェッショナル

桑原弘樹（くわばらひろき）

米国が認めたフィットネストレーナー

桑原トレーナーは、日本で10人しかいない米国パーソナルフィットネストレーナー（NESTA）のプログラム開発アドバイザー。100人を超えるモデル、芸能人、トップアスリートに、ボディメイクやコンディショニングを教える、カラダのデザイナーなのです。

阪神・糸井選手もサポート！サプリメントのカリスマ

桑原トレーナーは、グリコのスポーツサプリメント「パワープロダクション」シリーズの生みの親。サプリメント業界で右に出るものはいないくらい、栄養・サプリメントを知り尽くすスゴイ人。だから著名な人たちからの信頼が厚いんです。

たくさんのメディアから注目される桑原さん

運動不足、食べ過ぎ、うん自覚してますよ。
でも、何も問題ない。

だって、少し前まで、
体重が増えても本気を出せば簡単に減らせた。

うん、だから大丈夫…たぶん。
「オレはまだ本気を出していないだけ」

いや、もうね、自分にウソをつくのは
やめませんか？

30代も半ばに入れば、どうやら今までと様子が違う…
腹は簡単には凹まないし、
ちょっとの努力じゃ引き締まらない。

ジワジワと丸くなっていくカラダ。
歩けば、何これ、体のあちこちが揺れる。
そういえば、トイレでお尻を拭きにくくもなった。

このまま、だらしない体で生きていくのか？
機能的ではない体に妥協して生きていくのか？
絶対、嫌だ。そう考えるアラフォー男たちが…

年々ゆるむ体型、鈍くなる動きに危機感を持つ
アラフォー男たちが次々と始めている「ある方法」が話題に。

その方法を実践することで、
止まらなかった体重増加がゆるやかになって、やがて止まり
今度は、減量が始まって、ジワジワと引き締まっていく。

ムキムキの体を作るのは簡単ではないけれど、
シュッとしたイケてるおじさん体型を作るのは、割と簡単です。

では、一体私のカラダを進化させた
「ある方法」とは何でしょうか？

結論から言いましょう。

おじさん体型から抜け出せない人の多くが
こんな間違った考え方をしています。
「どうすれば痩せるか？」と。

実は、この考え方が致命的。
これではそう簡単に体は引き締まらない。

30代、40代の私たちが
引き締まったカラダを作って体型を維持していくには、
「どうすれば痩せるか？」ではないのです。

１年後、いえ5年、10年後も引き締まった体型でいるためには
「どうすれば続けられるのか？」なんです。

というのも、「ダイエット法」や「ボディメイク術」などは、
本やインターネットで検索すれば簡単に見つかります。

中には、リスクの高いやり方、間違ったやり方もありますが、
痩せるやり方はたくさん手に入ります。

でも、多くの人が「おじさん体型」から抜け出せないのは、
そのやり方を続けていくことができないから。
それが致命的なのです。

では、一体なぜ続かないのでしょうか？

理由は簡単で、「努力をしようとするから」です。

努力しないと痩せられないし、カラダは引き締まらない。
そう思っていませんか？

でも、それは大間違い。
実は、努力するのをやめるとボディメイクはうまくいく。
ちょっと説明させてください。

ヒトの脳は「努力をしよう」と思った瞬間から
努力をしていると考える仕組みになっていて、
努力に対しての見返りを求め始めます。

ところが、努力に対して見返りがないと
脳はがっかりしてしまうんですね。

すると、脳はもうがっかりしたくないものですから、
努力をやめさせようとする。
だから、食事制限や運動が義務になり、
嫌になってしまうわけです。

だから、おじさん体型を脱いで体を引き締めるには、
いかに脳に頑張っていると思わせないか、です。

そして頑張らずにカラダを引き締める鍵となるのが…

代謝とは、摂取した栄養素が変化してエネルギーを作ること。
簡単にいうと、食べたものを「熱」に変えるはたらきが代謝。

つまり、代謝を増やせば、食べたものが熱に変わりやすく
太りにくい体を手に入れることができるというわけです。

で、どうすれば基礎代謝量が増えるか？
それは、筋肉をたくさんつけること。

筋肉はカラダを支えるはたらきだけでありません。
筋肉は体温をつくるはたらきもあって、
代謝の中で最も多くのエネルギーを必要とするんです。

だから筋肉量を増やすことで
代謝をグイッと増やすことができるのですが…

でも、ちょっとがっかりしますよね？

だって、筋肉は今すぐにつかないから。

「やっぱ、すぐ痩せらんねぇじゃん…」
「やっぱ、運動しなきゃいけねぇじゃん…」
って、思いませんでしたか？

だが、しかしです。実は…

この方法は頑張らなくていい。
脳は見返りを求めないから長く続けられる。

筋肉をつけなくても代謝が増えるので、
今すぐ成果を手に入れることができる。

重いものを持ち上げる必要はないし、
食べたいものをガマンする必要もありません。

ウソでしょ？と思うかもしれませんが本当です。
ただし１つだけ、やっておきたいことがある。

それは早起き。30分早く起きてください！
…とは言いません。

3分早く起きてみてください。

もし「3分も早起きするのか！？」と思ったのなら、
この方法は諦めてください。

日本中、いや世界中を探しても、
これ以上簡単に代謝を上げる方法は他にはない。

でも、「なんだ。たったの3分か！」と思ったのなら、8割は成功。

たった3分で代謝を増やして効率的に体を引き締める
そんなライフスタイルを手に入れることができます…

その強力な方法について詳しく説明しましょう。

代謝の稼働時間を長くして
エネルギーを大量消費させる

実は、代謝は１日中一定ではありません。
代謝の高い時間と低い時間があります。

たとえば、睡眠時は代謝が低く、寝起きの代謝は一番低い。
そこから徐々に上がっていって
夕方から夜に一番高くなるわけですが…

効率よく体を引き締める鍵は、
起床後の最も低い代謝を早く高く引き上げること。

では、具体的には、一体どうすればいいのか？

今回ご紹介するのは、体を引き締める鍵になる代謝を、
起床後たった３分で、２段３段引き上げる方法を収録したDVD。

だが、しかしです。

今、ご紹介した代謝増量ノウハウは
このDVDボディメイクのほんの序章に過ぎません。

なぜなら、他にも、割と簡単、確実に、
体を引き締めるこんなボディメイク法を収録しているからです。

ここ数年で一番のコンディション
気になるお腹をひっこめる！
ゆるんだ全身を引き締める！
崩れた体型をリメイクする！

このDVDの内容は…

「代謝」、「トレーニング」、「食事」、「サプリメント」
の４つの角度から体を引き締めるための講座です。

普通、これらの講座は１本では学べません。
たくさんの専門的なノウハウを一人で解説しきれないためです。
だから、あれもこれも、教材を学ばなくてはいけませんでした。

でも、このDVDでは、そんな面倒は必要ありません。
本講座には必要な全てを収録しています。

だから、最短距離で、体づくりの効果的なやり方を
しっかり学んでいただけます！

自動で痩せる体にするための基礎代謝増量法

効率よく体を引き締めるには「代謝」の活用は欠かせません。特に無意識でエネルギーを消費してくれる基礎代謝を増やすことは、最短最速で引き締まった体を作るのに必須。痩せ体質の体を手に入れればボディメイクは割と簡単。基礎代謝を増やす３つの方法を公開！

ボディメイクを継続させるための理論的な解説

ボディメイクに必要なものは、科学的なやり方でもなければ、最新のトレーニング機器でもなく、また優秀なトレーナーでもありません。ボディメイクの成功は「継続」すること。継続する仕組みがないから長続きせずに失敗するのです。このセクションではヒト脳のスペックを都合よく活用して、ボディメイクを継続させる方法についてお話します！

通勤時間に体を絞って時間を節約する２つの方法

ゴリゴリの筋肉を手に入れるなら１日２時間以上、週３日以上のジム通いは必須です。でも、おじさん体型から抜け出して、細身の引き締まった体を作るのなら、そんなに時間をかける必要はありません。通勤電車の中を最強のジムにして、体を変える方法を伝授します！

お金をもらってボディメイクする方法

ジムに通えば月に５、６千円はかかるでしょう。でもトレーニングはお金を払ってやるものではありません。お金をもらってボディメイクをやる。それが桑原メソッドです。

１日10分で大人の男の腹を凹ませる３つの方法

このセクションではトレーニングの定番中の定番ツール、バランスボールとアブローラーです。「それなら他でもよく紹介されているよ」と思ったのなら注意が必要。もし知られていないやり方があって、それを知らないことでトレーニング効果を減らしてしまっているとしたら？非常に時間も労力もムダにしていますよね。なぜ1日10分でお腹をへこませることができるのか？その秘密ごと公開しましょう。

アラフォー男が食事で注意すべきたった一つのこと

お腹をへこませるための栄養の摂り方を伝授します。細かな栄養素の摂り方も大事。でもそれを毎日続けるのは大変ですよね。だからシンプルに栄養を管理する方法をお話します。脂肪の原因になる要素を排除することでお腹ポッコリを防いで体を引き締めることができます。

細いのに体が締まらない理由

たしかに体重は減った。でも体はダルンダルン。細いのに体脂肪率が高いスキニーファットは、肥満以上に厳しい評価をうける体型です。せっかく減量できても、締まりのない「これじゃない体型」。あなたはそんな減量をしたいですか？ならば、こんな減量法はやめて、健康で美しいボディメイクを目指しましょう。

男の活力をみなぎらせる方法

頑張りたいけれど、頑張れない。眠るのに疲れがとれない。栄養ドリンクをゴクリと飲むのも良いけど、やっぱり食事で栄養を摂るのが健康的でかっこいい。このセクションでは疲れを摂るための栄養、食材についてお話します。これを食べて、男の活力をみなぎらせましょう！

痩せるアルコールの摂り方

酒は百薬の長と言います。上手く利用すれば血流を良くして食欲を増進させるのにも役立ちます。ところがほとんどの人はお酒を上手く使いこなせていません。お酒をボディメイクに都合よく利用する方法についてお話します。

男のコンディションを整えるサプリメント活用法

アミノ酸の一種グルタミン。グルタミンを活用すると、胃や腸のエネルギーになり体を内側から元気にしてくれるのですが……実は、グルタミンを摂取するにはタイミングがあり、そのタイミングで体内に取り込むことでベストコンディションに整えるはたらきをしてくれるのです！

バランスの取れた朝食にする簡単な方法

朝食べたいけれど「食べると太る」と思っているなら、この方法を取り入れてみてください。たった一つサプリメントを加えるだけで、代謝を高めるバランスの取れた朝食になります。つまり、この朝食を食べることで痩せる体を作ることができるということです。

男のパフォーマンスを高めるサプリメントとは？

今日はいつもより長めに頑張りたい！ハードにいきたい！週末だからとことんいきたい！そんなときは、開始前にこのサプリメントを活用してみてください！持久力が高まってパフォーマンスを高めてくれるはずです！

アラフォー男がサプリを活用しなければならない理由

30代～40代は10代の頃に比べると、明らかに機能が落ちてきます。どうすれば機能低下の穴をふさげるのか？サプリメントをどう活用すればいいのか？また、サプリメントの間違った使い方についてお話しましょう。

目次・章立て

サラリーマン編　約57分

Introduction
アラフォー男のボディメイク法

Chapter1
理論
どのようにして今すぐ体を引き締めるのか？
代謝とは？…01：57
太りにくい体…02：22
代謝をあげるには時間がかかる…03：12
大きな努力はしない…05：11
3分早く起きる…06：50
代謝を上げるスイッチをONにする方法…10：49
朝食をとると痩せる理由…13：30
プロテインを利用するべき理由…15：30
…etc

Chapter２
通勤中に行うちょこトレ
限られた時間と空間で効率よく体を引き締める
朝活は通勤電車…17：29
血流をスムーズにする…18：13
ドローイン…20：43
「何回やるか？」ではなく「何秒やるか？」…22：00
…etc

Chapter３
仕事中に行うちょこトレ
ジムに行かなくても十分なエクササイズができる
上半身のスクワット…28：19
綺麗な胸の形にする…28：34
ドローイン…20：43
肩周り、首周りを徹底的にストレッチする…29：30
…etc

Chapter４
中年男性のための腹トレ
３つのツールを使って１日10分でガバっとへこます
バランスボール・シットアップ…33：01
バランスボール・ジャックナイフ…34：43
アブローラー…38：21
トレーニングを長く続けるための秘訣…41：38
呼吸を都合よく利用する方法…43：02
…etc

Chapter５
食事
イケてるおじさんになるための食事法
質問その１：お腹を引っ込める食事とは？…44：10
質問その２：筋肉をつける食事とは？…45：38
質問その３：疲れをとる食事とは？…47：34
アルコールを使いこなす…50：01
…etc

Chapter６
サプリメント
男のパワーとスタミナを手に入れる
なぜ君はプロテインを活用しないのか？…54：00
サプリを使って手っ取り早く優秀な朝食にする方法…54：30
男のコンディションを整えるサプリ…55：30
男が頑張りたい時に飲むべきサプリ…56：10
男が再び頑張りたい時に摂るべき栄養素…56：46
…etc

桑原メソッドを実践した方たちから
喜びの声が届いています。

K様

勉強になったこと
・朝起きてコップ１杯の水を飲むことやグルタミンを摂取するだけであったり運動以外のちょっとしたことで代謝が上がること。
・褐色脂肪細胞というスイッチがあって簡単な運動でONにできるということ。
一番印象に残ったこと
・一度上がった代謝は下がらないこと。
気付き、勘違いしてたこと
・朝食はプロテインと野菜ジュースを飲めばいいと思っていたが何でもいいから食べた後にプロテインを飲むと良いこと。
・食事でのカロリー消費が全体の10％もあり特に朝食が一番大事だったり糖質や炭水化物の摂取が重要など食事に関すること
・グルタミンを朝飲んだ方が良いということ
・お酒は適量であれば飲んでも良いこと。
DVDおすすめする人
・太っている人や運動不足の人、体型を変えたいと思っている人。

樫本謙様　年齢：46歳、ジムトレ歴：10年

朝から簡単に代謝を上げる方法が、非常にシンプルで　続けやすいのではないでしょうか。また、道具を使用した「トレーニングの効率化」も、実際に道具を使用しなければ不可能な動きを実際に見ることで理解が高まると思います。それから、やるからには適当にやるのではなく、やる気を持ってやる。当たり前の事ではありますが、改めて心に刻み付けておくべき事ですね。トレーニングをしていない人は、シンプルな筋トレでもハードルが高いということを忘れてしまっていました。人に聞かれて答えるにしても、レベルを考えて無理をさせないように伝える事が肝要ですね。トレーニングよりも、体調を整えることを重視する人、道具を買う程度の決意を持てる人、ロテインに興味がある人にオススメです。

M.I様　年齢：45歳、プレー歴：20年

朝の三分間の活用方法、特に朝食の取り方や重要性など即実践できる内容でした。もう少し具体的な朝食メニューがあると尚参考になりました。２つ目に、脂肪燃焼スイッチが肩甲骨周りにあること。３つ目に、電車通勤での簡単なトレーニングのやり方。４つ目は、ドローインやディップスなどのエクササイズの具体的なやり方と注意点の説明が分かりやすかった。５つ目に、疲労回復には体をアルカリ性へ戻すこと。脳が意識しないレベルの頑張りでないと続かないというアドバイスや、代謝と食事の関係の話は、なるほどでした。

R.M様　年齢：31歳、プレー歴：1年

朝の時間を利用した代謝向上方法は、誰でも手軽に行えるため、フィットネスを生活の中に組み込むのに良い手法だと感じました。おすすめサプリメントとして紹介されていたグルタミンは、私も利用していて、特に風邪予防の効果を感じている、数少ない効果を実感できたサプリメントです。他のサプリメントも試してみます。私は、コンテスト出場経験のないサラリーマンですが、ウェイトトレーニングをされていない方向けだと思います。このDVD（サラリーマン向け）は、今現在、トレーニングを行っていなかったり、行っているが思うように成果が出ていないという方におススメしたいと感じました。

川崎和紀様　年齢：38歳、プレー歴：1年

代謝を高めて、効率の良いトレーニングを行うことが大切だということがわかりました。トレーニングのサプリは「プロテイン」というイメージでしたが、「グルタミン」などのアミノ酸系のサプリも必要だということがわかりました。会社で「ディップス」はキツイですwが、頑張りたいと思います。一番印象に残ったことは「頑張らないで3分早起きして代謝を上げる」。また、「プロテイン」で。と思っていましたが、なるべくきちんと摂るということを勘違いしていました。今回のDVDは日頃、運動不足や運動する時間がない社会人（35↑）の方にオススメです。

N.M様　年齢：47歳

「どんな栄養を摂るか」は体を作るうえで重要です。

特に、食事で何を食べているかで結果に大きな差が生まれます。でも、トレーニングは意識高い系なのに、食事は無頓着だったり、しっかり栄養バランスを考えています！と言う人ほどバランスを間違えていたり。

実は、正しく栄養を摂れていない人が多いのです。

そこで今回、専門の管理栄養士から、無料で栄養管理の個別アドバイスを受けていただける権利をお付けします。しかも、何度でも！

厚生労働省の認可を受けた、国家資格を持つ栄養管理のエキスパートが、あなたの食事メニューと栄養の過不足をチェック。高度な栄養指導を受けていただけます！ぜひ、体づくりに役立ててください！

引き締まった体を最短距離で手に入れるには、
太りにくい体、痩せやすい体にする…。

つまり、代謝を増やせるかどうかが鍵。

でも、ほとんどの人がトレーニングや食事にばかり注目する。

だから、すぐに成果が出ないし、長続きしない…
そうやって諦めてしまうわけです。

でも、それは今日でおしまい！

この約57分の桑原メソッドをご覧になれば…
あなたの悩みは霧が晴れるかのようになくなるでしょう！

モテるおじさん
モテないおっさん
最後に桑原トレーナーからあなたへ

「10代、20代から見れば、もう俺もおじさんか…」
そう思うことが時々あります。
若い連中からすれば、
たしかにアラフォーは立派なおじさんですよ。

でもね、おじさんとおっさんは全く違う。

若い連中、妻や子ども、近所の主婦、
彼女に、同僚に、気になる女の子に…
幻滅されるか、憧れられるか、

その大きな違いをつくるのは、
ほんのちょっとの小さな習慣なのかもしれません。

今回ご紹介した内容は、
モテるおじさんになるための頑張らないボディメイク法

このプログラムを実践いただくことで、
１日たった数分で、イケてる体型に作り替えることが可能です！

他のアラフォーとはちょっと違う魅力を
手に入れることができるはずです！

ぜひ、いっしょに頑張りましょう！

Q&A

Q. 運動が苦手な私でも、実践できるトレーニングでしょうか？: 大丈夫です！はっきり申し上げると、今回桑原トレーナーが公開するトレーニングの中には「きつい！」と声を上げてしまうものもあるかもしれません。でもご安心ください。「できないから効果がない」なんてやり方は教えません。できなくても効果の出る、次第にできるようになるトレーニングのやり方を伝授します！
Q. このトレーニングでムキムキの体を作ることができますか？: いいえ。本講座に収録している内容は、ゆるんだ体型を引き締めるためのノウハウです。よって、ボディビルダーの方のようにムキムキになるトレーニングではなく、スーツやＴシャツなどをスマートに着こなせる体になるための方法やトレーニングを解説します。ムキムキを目指すにしても、いきなりムキムキの体を目指すよりも、一度体を整えて、太りにくく締まりやすい体を作れば、スムーズな体づくりができるはずです。
Q. 趣味でスポーツをやっています。役に立つでしょうか？: はい！もちろんです。本講座では、代謝、トレーニング、食事、サプリメントの４つの観点から、ボディメイクについての方法をたくさん収録していますので、スポーツでのレベルアップやパフォーマンスアップにも役立てていただけます。

追伸

大事なことなので、繰り返しお伝えしますね。

このDVDでは、
「アラフォーサラリーマンのボディメイク」
にスポットを当てた講座を展開します。

どうすれば、おなかがひっこむのか？
どうすれば、全身が引き締まるのか？
どうすれば、昔の体型に戻せるのか？

アラフォーのボディメイクで重要なことは
いかに簡単にやるかです。

この講座では、
イケてない体型をイケてる体型に変える
ボディメイク法を学んでいただけます。

総収録時間 57分

Disc1　57分