「思うほど体が大きくならない…」

とため息をつくのは、ジムに通い始めて１年になる山本さん（36歳）。「たしかに筋肉はついたんですが、デカいって言われるほどの筋肉にはほど遠いんですよね。『服が着れなくなるかも！』って心配していたんですけど、要らぬ心配でした…」

山本さんは、他のトレーニーとの「差」も感じているようで、「同じようなメニュー、同じような負荷、同じような回数でトレーニングをしていても、効果が出る人と効果が出ない人。その違いは一体なんなのでしょうか…？」と言葉に力がない。

「体つきが変われば、もっとテンションを上げていけるんですけど…最近は、筋トレ中にふと『なぜこんなことをしているんだろう？』と思うこともあるんですよ…」。そう言って元気なくトレーニングを続ける山本さん。この手紙を読むあなたも、山本さんと同じ気持ちなのかもしれません。

「筋肉は裏切らない」
と言うけど平気で裏切るよね。

「筋肉は裏切らない」と言うけれど、あれは嘘。筋肉は平気で裏切ります。だって、そうじゃないですか！プロテイン、サプリ代で金欠になったり、「なにを目指してるの？」と家族から言われたり、旅行だってトレーニングに合わせて計画したり、筋肉中心の生活なのに、いまだに「帽子、ネックレス、タンクトップはまだ自分には早いかな…」なんて思ってしまう。自信を持ってデカいとよべる筋肉にならないわけですから。

筋肉は、筋トレをして
プロテインを飲めばデカくなる。
と思っていませんか？

筋トレは計画的にやっているし、プロテインも十分に摂っている。なのに、デカくならないトレーニーで「筋肉がつかないのは体質だ…」と嘆く方がいます。はい、その通り。でも厳密に言えば、「筋肉のつく体質にすることができていない」というのが正解です。どういうことか？

実は、体つきが変わらないトレーニーのほとんどが、「筋トレをやってプロテインを飲んで頑張っていれば筋肉はデカくなる」と信じています。でも、それが致命的。だから思っているほどの成果を　手に入れることができないのです。

筋トレも、プロテインも、
バルクアップの前提条件の
ひとつにすぎない

たしかに、筋肉を大きくするために、筋トレやプロテインは必須です。ただ、筋トレも、プロテインも、筋肉を大きくするための前提条件のひとつにすぎない、ということを理解できていないトレーニーは多い。

たとえばです。１年も筋トレとプロテインを続ければ、何もしていない人の体つきとは違うでしょ？それは筋肉がつく前提条件の一部を満たしたからです。そして、さらにデカいとよべる筋肉を手に入れるには、よりパーソナル（個人的）な条件を満たしてあげる必要があるのです。たとえば…

短期間でバルクアップして
効率よく体つきを変えるために
増量期、減量期をつくる

短期間で成果を出すには、増量期と減量期を分けるのが効果的。増量期にしっかりと体重を増やして、減量期に脂肪をしっかりと落とすことで、筋肉にキリっとしたカットを出すことができて、単に筋トレをしてプロテインを摂るやり方よりも、圧倒的に効率よく美しいボディメイクができますし、食が細い人でも増量期を設けることでバルクアップさせることも可能です。だがしかし…

増量期と減量期に分けるのは
専門的な知識がいる。

ご存じかもしれませんが、本来、増量・減量期が必要なのは、大会に出るボディビルダーやフィジーカーです。そのやり方は、はっきり言って健康を維持するやり方ではない。

もちろん彼らはやり方を熟知していますが、そうではない一般トレーニーが間違ったやり方をすると、脂肪を増やし過ぎて「太ったね」と言われたり、免疫力が落ちて風邪をひいたり、疲労が取れにくくなったりします。

だから、どのようなやり方で増量すればいいのか？どんな栄養を、いつ摂ればいいのか？どうやって短時間で減量すればいいのか？どうすれば筋肉を落とさず減量できるか？などの専門的知識が必要です。でも…

独学で学ぶには、学ぶ範囲が広すぎる。
時間がかかり過ぎる。

専門的なトレーナーがいれば相談して進めることができますが、ほとんどの一般トレーニーの場合は、トレーニング法、栄養学、解剖学などなど、独学で学ばなければいけません。

それが面白いところではありますが、結果が出るのは今日から始めて数か月後。それまで成功か失敗かわからないから、効果がなくても続けなくちゃいけない。

サプリメントは高価。だから、大きな失敗はしたくない。できればマッチョになるマニュアルが欲しい。理屈っぽくなく、具体的に何をすればいいか、シンプルに教えてくれるマニュアルが欲しい…それが本音ですよね？

最短最速でマッチョを目指す
トレーニーのための
増量・減量・調整法マニュアル

プロのバルクアップテクニックを学んで最短最速で体つきを変えて欲しい。そんな思いでおすすめしたいのが、サプリメントのカリスマ・桑原弘樹トレーナーのDVD講座。

グリコ・スポーツサプリメント「パワープロダクション」の生みの親である桑原トレーナーが、プロが体つきを変えるためのテクニックをわかりやすく解説。

増量、減量、調整法、体調管理にいたるまで、「プロが体つきを変えるためのノウハウ」をこのDVDで学べます！

桑原トレーナーのここがスゴい！
彼がトップアスリートから
圧倒的に支持される理由

筋肉量の数字も、見た目の印象も変える！
バルクアップ完全マスター

このDVD講座は、トップレベルのトレーニーたちが行っている「増量」「減量」「調整」の３つをわかりやすく学べる講座です。

驚異のバルクアップを目指し、増量期、減量期、調整期のそれぞれに、何をすればいいのかを、解剖学と栄養学の角度から解説します。

「筋肉量の数字も見た目も変える！」それがこのDVD講座のテーマ。具体的には、このような６つの講義を学ぶことができます。

Vol.1 筋肥大に必要なトレーニング理論

右肩上がりに筋肥大させるプロの技…トレーニング中
ある３つのコトをするだけなのですが、その方法とは？

どういうトレーニングをすれば筋肥大をするのか？プロは何を意識してトレーニングしているのか？その３つの秘訣を公開します。このノウハウを知ったトレーニーたちは、トレーニングに対するモチベーションがグッと高めています。

Vol.2 筋肥大に必要なグリコーゲン運用法

グリコーゲンを利用して
筋肥大を最大化する方法

筋肥大にはグリコーゲンは必須だということをご存じですか？エネルギー代謝に必要なグリコーゲン。そのグリコーゲンの元になるのが糖質なのですが、実はトレーニング直後にプロテイン　だけを摂取する場合と、糖質だけを摂取する場合では、糖質だけを摂取する方が筋肥大するという結果があります（最も筋肥大するのは両方を摂取すること）。つまり、筋肥大させるには　　糖質を摂取して、トレーニングで使い切ったグリコーゲンの補充が必須なのです。このセクションでは、そんなグリコーゲン（糖質）を都合よく利用して筋肥大させる方法を公開します。

Vol.3 効率よく脂肪を落とすための減量法と
サプリメント活用法

減量をする前に
犯してはいけない過ちとは？

筋肥大した体から体脂肪をしっかり落として美しい筋肉のラインを出すために必要な減量。ところが減量で失敗して、多くのトレーニーがせっかく手に入れた筋肉を失っています。本格的な減量では、タンパク質、脂肪、糖質のバランスを意図的に崩すのですが、本格的な減量を行う前に、やってはいけないことがあります。このセクションでは本格的な減量法を公開しますが、その前にやってはいけないこと、やっておかなければならないことをお伝えします。これを知らずに減量を始めてしまうと、同じように筋肉の損をするトレーニーになってしまいます。




不公平なほどに成果が上がる、とっておきの
“３ステップ・サプリメント戦略”

このセクションでは、本格的な減量法とともに、減量を効率的に行うためのサプリメント戦略を公開します。減量初期、中期、後期のそれぞれの時期で、必ず減量が頭打ちになるタイミングがあります。その時に減量のための引き出しを持っておくことは非常に減量がはかどります。減量初期、中期、後期のそれぞれで、どんなサプリメントを摂取すれば減量がはかどるのか？サプリメント博士と呼ばれる桑原トレーナーが具体的に教えます。

Vol.4 筋肥大を確実に起こすための栄養摂取法
バルクアップのためのサプリメント運用法

みるみる筋肥大を感じるための
３つの秘訣

確実に筋肥大を起こさせるタイミングは３つあります。このタイミングで、必要な栄養を体内に　取り込むことがバルクアップにとって非常に重要な鍵となります。１つ目のタイミングは、まさに盲点です。このタイミングまで考えている一般トレーニーはほとんどいないでしょう。このタイミングでは、必須アミノ酸などが有効です。２つ目のタイミングはトレーニング中、またはトレーニング後です。このタイミングであるものを摂取すると筋肥大がしやすい環境になります。３つ目のタイミングはまさにゴールデンタイム。ゴールデンタイムの効果をさらに引き上げて、筋肥大しやすい環境を作る方法も公開します！

Vol.5 美しく仕上げて魅せるための調整法

停滞期から抜け出すための
シンプルなテクニック

トレーニングをしていて効果が感じられなくなる時期、それがプラトー（停滞期）です。停滞期に入ると、モチベーションが下がってやる気が出なくなるときもあります。停滞の原因は、個人差がありますが、主には体がトレーニングに慣れてしまうことにあります。そこで、停滞期から抜け出すための施策を公開。トレーニング法から、お風呂、水分摂取、コーヒーを使った方法まで、停滞期の乗り越え方を解説します。停滞期を乗り越えることで、また一段と効果を実感できるようになり、モチベーションを上げてトレーニングに打ち込めます！




ボディビルダーたちは
その筋肉をどうやって美しく仕上げているのか？

ボディビルダーやフィジーカーは、大会の３か月前から当日に向けて体を美しく仕上げるために段階的に調整を行っています。ナイーブになった体をどのように仕上げるのか？その調整法を公開します。例えば、減量の停滞期に設ける「チートデイ」。好きなモノをどれだけ食べても良い日と考えているなら大間違い。損をしている可能性があります。他にも、筋肉をパンパンに張らせるテクニック。水抜きを上手くやるテクニックなど、プロビルダーの仕上げるテクニックを学んでいただけます。