DVD6枚組（総収録時間255分）

• すべてのトレーニーが知っておくべき、 トレーニングで最も重要なこと
• あなたは、自分のカラダの特徴をちゃんと知っていますか…？
• 大胸筋が発達しやすい人と、 発達しにくい人の「決定的な違い」とは…？
• ダンベルとバーベルとは、どう使い分けるのが効果的なのか…？
• 【インクラインベンチプレス】刺激を倍増させるアーチの作り方
• 【ディクラインベンチプレス】 大胸筋下部を刺激するフォームとは…？
• なぜ、円運動の方が、大胸筋をガンガン刺激できるのか…？
• 【インクラインダンベルフライ】ベストな重量の選び方とは…？
• 発達させにくい大胸筋中部、下部の内側に強烈な刺激を与える方法
• 全ボディビルダー必須の「3つの種目」とは…？
• 大円筋を驚くほど発達させる、ラットプルダウンのやり方
• 全身のあらゆる筋肉を総動員させる、超・効率的な種目とは…？
• ベントオーバーローイングで、こんな間違いをしていませんか…？
• なぜ、ミスターオリンピアのやり方を真似してはいけないのか…？
• 僧帽筋下部を最も効率良く刺激できるトレーニング種目とは…？
• 背筋がパンパンに張ったとき、 即効で背中の張りを取り除くテクニック
• 三角筋の3つのヘッドをすべて刺激する種目とは？
• トレーニング効果を高めるために知っておくべき、 「2種類の肘の特徴」
• 【リアレイズ】トレーニング雑誌に紹介されているやり方が 間違っている理由
• 内腹斜筋にガンガン効かせられる、本当のサイドベンドのやり方
• 【ダンベルカール】 負荷を2倍にアップさせる、肩甲骨の使い方
• 日本人のための「13種目の腕のトレーニング」
• 【コンセントレーションカール】 多くの人が実践している間違ったやり方
• 【スクワット】腰を痛めるこんなやり方をしていませんか…？
• ふくらはぎが発達しやすい人と、発達しにくい人は、 何が違うのか…？

特典　杉田式トレーニング・メソッド 理論編DVD