DVD1枚（収録時間44分）

基本理論

• なぜ、ボレーのリズムはストロークと同じ３拍子なのか？
• ボレーが苦手なプレイヤーが陥る「ラケットセットの罠」とは？
• ATPツアー参戦のトッププロによる一流のデモンストレーション

テイクバック（ローディング）

• 手首は固定する？という考えの限界と、強いボールに負けない手首のポジション
• てこの原理（レバレッジ）でパワーを生みだす、手首と肘の角度とポジション
• ボールをキャッチすることで生み出される身体と肘との関係性とは？
• 大振りしない、ために手を身体の前にする。その時に必要な３拍子の中の「１」とは？

リズム

• １と２、そして３のリズムの住み分けと、身体が突っ込まないためのリズムの区分け方法
• バックボレーとフォアボレーの身体の使い方の違い
• 「力がはいりにくい」バックボレーの原因と軸足の修正法
• ２でローディング動作（パワーを生み出す）ための腰部からの体幹のひねりとは？

ステップ

• 身体と連動させて、「１歩目」のステップする角度とタイミング
• この踏み込み足の前の「軸足」と「上半身」との捻転差がパワーを生み出す秘訣
• ボールが近すぎる人に起きる軸足セットの方向性の間違い
• 「ラケットが大振りになる人」に共通する、１と２のタイミングのズレとは？

フォロースルー

• ラケットは止めるのではなく、正しい方向にフォローするをすること
• ボレーを「切る感覚」が強い人が陥る「パワーロスする」フォローするの特徴とは？
• バックボレーの際に方向性を出すために左を使って誘導するある動きとは？
• Aアガシらも取り組んだ、大振りするスイングを矯正するためのボレー矯正法とは？

スプリットステップ

• 最もパワーがでるプロのような「パワーポジション」の確認
• スプリットステップから、「１」の動きに入るための身体の捻りこみ動作とは？
• 「アスレチックファンデーション」と言われる動き出しの姿勢の確認

コンタクトポイント（タイミング）

• 最もパワーがでるプロのような「パワーポジション」の確認
• スプリットステップから、「１」の動きに入るための身体の捻りこみ動作とは？
• 「アスレチックファンデーシション」と言われる動き出しの姿勢の確認