商品詳細

もし、お客様がスポーツ競技において、 今以上に実践的な体幹に近づけたいのであればさらに効果的なトレーニングがあります。

それは、ペア(二人一組)になって取り組む体幹トレーニングです。

以下のお話は、ペアトレーニングの必要性について今回のDVD講師本橋コーチより ご説明頂いております。

     

アスリートピラティス=基本のピラティスに外的要素をプラスし、スポーツ動作へと移行させていくトレーニング

ピラティスは体幹強化の基礎となるトレーニング方法です。 このDVDでは、「アスリートピラティス」をご紹介しています。

アスリートピラティスとは基礎となるピラティスで体幹を強化しながら、 スポーツ動作に移行していくための外的要素をプラスしたものです。

外的要素というのは、不安定要素(ボールなど、)抵抗要素(人の力)など、 自分の身体に受ける外からのあらゆる抵抗や力、また不安定な環境を指します。

体幹から頭部や四肢(両腕両脚)に力を伝達させる能力を高め、 よりスポーツ動作のスキル(技術)に近づけることで、 全身をコントロールできる体幹を作ることが目的です。

『トレーニングからスポーツ動作への橋渡し、』

基礎のピラティスによって、体幹のインナーマッスルとアウターマッスルへの 意識を高めます。

そのうえで、さまざまなスポーツ動作につなげていくような、トレーニングと スポーツスキル(技術)の中間の動きをアスリートピラティスでは取り入れています。

いくら体幹の筋力があっても、スポーツをする時にその強さを活かすための コーディネーション能力がなくては意味がありません。

例えを挙げてみましょう。

ある陸上部選手は研ぎ澄まされた引き締まった身体をしています。

これは日々のトレーニングで鍛え上げられた成果です。

しかし、いざ走り出したら、手の振りが左右バラバラでした。 これは体幹から腕への力の伝達の悪さからくる結果です。

脳が指令したことを敏速かつ正確に、腕や脚に伝達できるスキルがなければ、 せっかく強化した体幹も意味がありません。

アスリートピラティスではこうした体幹の強化にプラスして、 頭部や四肢への正確な伝達力を高めます。

『外的要素の具体例』

外的要素とは具体的にはどのようなものなのでしょうか?

ひとつは、外力です。

他の人から力や予測不可能な抵抗をかけてもらうということです。

では、実際にどのようなトレーニングに取り組めば良いのか? それは、二人一組のペアになって取り組むことです。

例えば、ペアになって、トレーニングをする人が片足でバランスを とって両手を横に広げている時に、もう一人の人が右手を上から押して 左手を下から押す、という抵抗を加えます。

押されている人は、倒れないようにバランスをとることで体幹が鍛えられます。

また予想しえない相手の動きに体幹の軸を意識しながら素早く適応させるのが目的です。

ゲーム感覚で取り組むことができ、楽しみながら体幹部の強化ができます。

また、どこでも場所を選ばす気軽に取り組むことができます。

是非、この機会にチャレンジしてみてください。


“画像内容”


収録内容の一部をご紹介しますと・・・

プロスポーツ選手も絶賛!
ゲーム感覚で取り組める!体幹ペアトレーニング

ペアキック
体幹の強化だけではなくバランス感覚、柔軟性、身体のコントロールも鍛えることができます。
ペアバック
敏捷性を高める上で、このトレーニングはとても効果的です。
レジステッドスクワット
体幹の強化だけではなく、バランス力を実戦の動きに近い形で鍛えることが出来ます。
レジステッドスプリット
予想しえない事象に素早く反応し、体を動かす能力だけではなく、体の左右差(筋力とバランス)を整えるためにもこのトレーニングは有効です。
レジステッドバックウォーク
どのスポーツにおいても重要な、下肢を動かすための体幹が鍛えられます。
レジステッドワンレッグ
予想しえない事象に素早く反応し、体を動かす能力だけではなく、体の左右差(筋力とバランス)を整えるためにもこのトレーニングは有効です。
ペアで行う4つのストレッチ
ストレッチと同時に、体幹を効果的にトレーニングすることができます。


以上が一部になります。

このDVDでは実際に、男女2名に出演していただき、 トレーニングのポイントを説明しています。

ペアの方と一緒にDVDをご覧いただくことで、より一層どのようにトレーニングに、 取り組めば良いか分かります。

体幹トレーニング For All Sports 二人でする体幹トレーニング基礎編
  • 体幹トレーニング For All Sports 二人でする体幹トレーニング基礎編

体幹トレーニング For All Sports 二人でする体幹トレーニング基礎編

6,800円(税込)

加算ポイント:68 ポイント

ポイント:利用可能

数量:

この商品は0人がお気に入りに登録しています。

この商品のレビュー

この商品のレビューはまだありません。

レビューを投稿する

レビューを投稿するにはログインしてください。

この商品は、次のカテゴリにも関連付けられています。

トレーニング

トレーニング > 本橋恵美