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1日たった15分、自宅でOK!特別な道具は、一切不要!なぜ、毎日朝7時から終電まで、仕事漬けの生活を送っていた私が、自宅トレーニングで、シャツをカッコ良く着こなせる、格闘家のような体になれたのか…?5,062人のクライアントを、カッコ良い体に作り上げたボディデザイナーが、最小の努力で、最大の成果を手に入れる、「最大効率の肉体改造法」を遂に公開!

「ジムにも通わず、カッコ良い体になるなんて無理でしょ。」 と、勘違いしないでください。


なぜなら今回は、以下のどれかに当てはまる方への「特別なご案内」だからです…
  • カッコ良い体になりたいが、仕事が忙しく、ジムに通う時間がない
  • メタボ気味のお腹をキュッと引き締めたい
  • 自己流でトレーニングをしているが、まったく効果を実感できない
  • 時間効率のよい、トレーニング、ダイエットの方法を知りたい
  • 確実に成果の得られる、筋力トレーニングの方法を知りたい
  • 短期間で、効率よく肉体改造をしたい
  • 若い頃のスリムな体に戻りたい

忙しい社会人が、ジムに通わず、シャツをスマートに着こなすカッコ良い体になる方法


Tシャツ、ワイシャツ、ポロシャツ。

シンプルな服でも、厚い胸板の「逆三角形体型」の人が着ると、 カッコ良さがグーンと引き立ちますよね。

特に薄着になる季節は、体そのものがファッションの一部になります。

しかし、仕事の忙しい社会人は、

「カッコ良い体になりたい!」
「メタボ気味のお腹を引き締めたい!」


そう思っても、トレーニングやダイエットをする余裕がありません。

朝は早くから仕事に出掛け、夜に帰宅する頃には、もうクタクタ…。

ジムに通う時間を作るなんて、夢のまた夢です。

その上、自己流の筋トレをやってみても、効果はほとんど実感できませんし、三日坊主で終わってしまうことも多いでしょう。

実際、多くの方が、思い立ったように筋トレをはじめ、 そして、成果を得られずにあきらめるということをくり返しています。

もし、あなたに心当たりがあったとしても、ご安心ください。

なぜなら、「1日たった15分」のスキマ時間を見つけることができれば、 あなたを「スマートにシャツを着こなせるカッコ良い体」に変えられるからです。

どれだけ忙しい社会人の方でも、きっと15分だけなら作ることができますよね。

いまのライフスタイルのまま、1日たった15分。

それだけで、特別な道具も一切使わず、自宅で簡単にカッコ良い体になれる方法があるとしたら、あなたもやってみたいと思いませんか?

なぜ、自宅で、特別な道具も使わず、カッコ良い体を作ることができるのか…?


「自宅でトレーニングなんて、できることも限られるし…」
「ジムにも通わず、カッコ良い体になるなんて無理でしょ」


実際、このように考えている人は、少なくありません。

トレーニングは、毎日1~2時間、しっかりとやり込まなければ、大した効果は得られないと思われている人もいると思います。

確かに、ボディビルダーのような巨大な筋肉をつけようと思えば、 足しげくジムに通い、1~2時間のトレーニングをする必要があるでしょう。

他にも、たくさんのマシンを使ってみたい、出会いや人脈を広げたいなどの目的があるのなら、ジムに通わなければ満足できないかもしれません。

でも、あなたの目的が、ボディビルダーのような体になることではなく、 「シャツの似合うカッコ良い体になること」であれば、ジムに通う必要はありません。

いまのライフスタイルのまま、自宅での簡単なトレーニングで十分なのです。

実際、朝7時から終電まで仕事漬けの日々を送りながら、特別な道具を一切使わない自宅トレーニングだけで、カッコ良い体を作り上げた一人のビジネスマンがいます。

「人並み外れた根性があるのでは?」
「睡眠時間を割いて筋トレをしたのでは?」

と思われるかもしれませんが、そうではありません。

彼が実践したのは、超時間効率の良い、短時間で成果の得られるトレーニングです。

彼は、そのノウハウを多くの人に伝えるために勤めていた会社を退職し、 これまで、5,062人の忙しい社会人たちをカッコ良い体に作り上げました。

彼の名前は、森俊憲(もりとしのり)。

自宅で1日15分、しかも、特別な道具を使わない独自の「ボディデザイン・メソッド」が高く評価され、各種メディアにも頻繁に取り上げられている大人気のトレーナーです。

ボディデザイナー/株式会社ボディクエスト代表

森俊憲(もりとしのり)

大学卒業後、京セラ(株)マーケティング部にて、携帯電話の商品企画業務に10年間従事する。会社員として、仕事漬けの日々を送るなか実践してきたボディデザインのノウハウを体系化して世に広めるため、会社を退職し、株式会社ボディクエストを設立。「ダイエットという引き算ではなく、ボディデザインという足し算の考え方」をもとに、独自のフィットネスメソッド「ボディデザインプログラム」を開発。これまで、5,062人へのカウンセリングやパーソナルトレーニング指導をおこなう。オンライン支援サービスには、国内はもとより海外在住の顧客も多数。その他、企業向けの健康指導や各種メディアの監修、セミナー講師やモデルなど幅広く活躍している。

掲載メディア

R25、Tarzan、UOMO、SPA!、アントレなど、掲載雑誌多数
読売新聞、産経新聞、日経産業新聞など、新聞掲載多数

セミナー

SPORTEC2013 セミナー
ビジネス・ブレークスルー講演
横浜市経済観光局様主催ビジネスセミナー
NTT健康保険組合 健康セミナー

主な書籍

「へやトレ」(主婦の友社)
「読む筋トレ」(扶桑社)
「30代から始めるタフな体のつくり方」(三笠書房)
「体を芯からやわらげる 健康ストレッチ」(永岡書店)

朝7時から終電まで、毎日仕事漬けだった私が、どうやって、カッコ良い体を作り上げたのか…?


いまから19年前。

大学を卒業した森トレーナーが、社会人として働きだした頃の話です。

社会人になった彼を待っていたのは、 学生時代に流れていた時間がウソかと思えるような、時間的にタイトな日々でした。

朝7時前に寮を出てから終電まで、仕事漬けの日々。

趣味どころか、テレビを見る時間すらありません。

体を鍛えたいと思っても、ジムに通う時間を作るなんて、夢のまた夢です。

「ジムに行くので、今日は残業できません」なんて言った日には、上司から怒号が飛んでくるでしょう。

「ジムに通えないなら、自宅で体を鍛えるしかない!」

そう考えた森トレーナーは、 限られた時間のなかで、効率よく筋肉を鍛える方法を模索しはじめました。

とは言え、当時、彼が住んでいたのは社員寮。

与えられたのは、三人一部屋のスペース。

部屋のなかは、小さな居間と二段ベッドでギュウギュウです。

当然、筋トレ用の道具を揃えるスペースもありません。

どうしようもない状況に、彼は悩みました。

夜、誰も通らない階段の踊場で、傾斜を利用して腕立て伏せをしてみたり、 部屋の入口の桟(さん)に指をかけて、懸垂をしてみたり…。

「もっと、効果的な方法はないか」
「どうすれば、短時間で満足のいくトレーニングできるか」

寝る前のわずかな時間で、効率の良いトレーニングをするために、 常にアイデアを振り絞り、頭を悩ませながらトレーニングを続けました。

しかし、最初は半信半疑であったことも事実です。

「本当にこんな筋トレで効果があるのだろうか」
「ジムに通わずに体を鍛えるなんて、無理なのかな」

心のなかでそう思いながらも、コツコツとトレーニングを続けました。

そして、スキマ時間に少しずつトレーニングを続けた結果、 体だけでなく、生活までもどんどん変化していくことになるのです。

体を鍛えたら、すべてが上手くいきだした…


職場での彼は、関連する部署との調整役をこなしていました。

そこでは、メンバーを引っぱっていくリーダーシップも求められます。

最初のうちは遠慮がちで、思うようにいかないことも多々ありましたが、自分なりのトレーニング方法論を確立してからは、グイグイと周りを引っぱっていけるようになりました。

これまでは、遠慮がちで、時々トラブルになることもありましたが、 体を鍛えだしてからは、グイグイと周りを引っぱっていけるようになりました。

また、苦手だったプレゼンや交渉事にも、自信をもって挑めるようになりました。

体を鍛えるほどに、毎日の生活はアグレッシブになり、 仕事、プライベート、人間関係など、すべてが上手く回りはじめたのです。

しかし、日を追うごとに仕事はますます忙しくなっていきます。

彼は、自分の時間がなくなるほど、さらに効率的なトレーニング方法を考えだし、どんどん新しい効果的なメニューを開発していきました。

これらのノウハウが、独自の「ボディデザイン・メソッド」の原型となり、忙しい社会人が、1日たった15分でカッコ良い体を作れる方法として体系化されていくのです。

1日15分で、格闘家のような体を作る秘訣


短期間で、カッコ良い体になる秘訣は、 長時間のトレーニングでも、たくさんの回数をこなすことでもありません。

大切なのは、「狙った筋肉に確実に刺激を与えること」です。

「よし、腹筋100回やるぞ!」

というように、たくさんの回数をやろうとすると、無意識のうちに勢いや反動を使ってしまい、狙った筋肉に刺激を与えることができなくなります。

これでは、疲れるだけで、期待するような効果は得られません。

また、体の反応は物理的なものなので、 どんなに短い時間でも、刺激を与えれば与えたぶんだけ高い効果が得られます。

つまり、狙った筋肉に確実に刺激を与える方法さえわかれば、自宅にいながらにして、 短時間で、ジムよりも高いトレーニング効果が得られるのです。

しかし、トレーニングをしている人であっても、 正しい方法を知っている人は、それほど多くありません。

特に、自己流でやっている人は、どれだけやってもほとんど効果の得られない「無駄なトレーニング」で、時間も努力も損をしています。

それは、具体的にどのようなものか?

わかりやすく、例をあげてご説明しましょう。

自己流でやっている人は損をしている!コツを知るだけで、2倍の効果が得られるトレーニングとは?


【例1. アブアイソメトリック】



一見、聞きなれない名前のトレーニングですが、写真を見ると「ああ、これか!」と 思われるのではないでしょうか?

「カッコ良い体になりたい!」という人に、 最初にチャレンジしていただきたいのが、この「アブアイソメトリック」。

たった30秒で、驚くほどの「お腹の引き締め効果」が得られます。

また、体幹強化による腰痛予防効果も高い、オススメの種目です。

やり方は、肘、両脚、つま先を床につけ、体を一直線に保つだけ。

しかし、形だけ真似ている人によくあるのが、お尻が下がってしまうこと。
お尻が下がってしまうと、引き締め効果は一気に半減してしまいます。


お尻はグッと上げて、お腹の筋肉が収縮しているのを感じることがポイントです。

【例2. フライングドッグ】



サッカーの長友選手がやっていることで、 一般の方にも広く知られるようになった 「フライングドッグ」。

腹筋と背筋をバランスよく鍛えることができます。

しかし、この種目は、形だけ真似しても、疲れるだけで大した効果は得られません。

ポイントは、筋肉の収縮を意識すること。

筋肉の収縮を感じることで、腹筋だけでなく、背中の広背筋、お尻の臀筋など、 全身を効果的に鍛えられるトレーニングに変わります。

【例3. オルタネイトプッシュアップ】



たくましい胸板を作れる 「オルタネイトプッシュアップ」。

シャツの似合うカッコ良い体を作るのに イチオシの種目です。

胸板を厚くするのに腕立て伏せをしている方も多いと思いますが、 実は、ただの腕立て伏せでは、大胸筋へ強い刺激を与えることができません。

短期間でシャツの似合う胸板を作る秘訣は、片手を体から離すこと。

これだけで、胸の内側と外側を同時に鍛えられる、効果的なトレーニングに変わります。


【例4. アームリフト】



胸の内側から上側まで、 効率よく鍛えられる「アームリフト」。

一見するとシンプルなトレーニングですが、 短期間で、シャツの似合うカッコ良い体を作れる、とても効率のよい種目です。

効果が得られない人に共通するのは、「ただ、手をあわせているだけ」なこと。

ポイントは、指先から肘までピタッとくっつけ、胸の収縮を意識すること。

肘をつけることで、胸の筋肉は自然に収縮します。

胸の筋肉の収縮を意識しながら、そこからさらにグッと力を入れて押すことで、 「2倍以上の効果」が得られるようになります。


【例5. 肩のストレッチ】



「筋トレにストレッチが必要なの?」と 思われるかもしれません。

実は、トレーニングの前後に ストレッチをおこなうと、血流が促進され、 さらに効率よく筋肉を鍛えられるようになります。

つまり、ストレッチは、短期間でカッコ良い体を作るには欠かせない種目。

もちろん、肩こり解消にもなりますので、体を鍛えたい社会人には一石二鳥です。

ポイントは、静的なストレッチと動的なストレッチを混ぜておこなうこと。

肩こりを感じたときに、首をグーッと横に倒して筋肉を伸ばすことがありますが、 これは、静的な(体を動かさない)ストレッチ。

肩の筋肉を動かす、動的なストレッチも一緒におこなうことで、 トレーニング前の血流促進も、肩こりの解消も、どちらでも高い効果が得られます。

以上、自己流でやっている人が損をしている、代表的な例を5つご紹介しました。

当然、間違えた方法では、どれだけ時間をかけても、 また、どれだけ回数をこなしても、実感できる成果はほとんど得られません。

しかし、正しい方法で取り組めば、1日たった15分で、たるんだお腹を引き締め、 シャツの似合うカッコ良い体を作り上げることができます。

「ほかに、どんなトレーニングがあるのか?」
「どんなトレーニングをすれば、短期間でカッコ良い体になれるのか?」


と思われたのなら、ここからの話は大切です。

忙しい社会人でも、1日たった15分、自宅で、シャツの似合う体を作れる!最新の「ボディデザイン・メソッド」を初公開します。

忙しい社会人でも、1日たった15分、自宅で、シャツの似合う体を作れる!最新の「ボディデザイン・メソッド」を初公開します。


今回、5,062人のクライアントをカッコ良い体に作り上げ、各種メディアからも大注目されている「ボディデザイン・メソッド」をDVDで公開する準備が整いました。

DVDには、森トレーナーによるわかりやすい説明と、 短期間での成果を約束する「効果の高い種目」だけを厳選収録しています。

森トレーナーによるデモンストレーションを一緒に真似するだけで、 簡単に、安全で効果の高い、正しいトレーニングの方法がわかるようになっています。

短期間で、カッコ良い体になる秘訣。

それは、1日15分でも継続することです。

週に1日だけ、1時間~2時間のトレーニングをするよりも、 毎日15分、正しいトレーニングを続ける方が、高い効果が得られます。

最初は、1日置きでも構いません。

1ヶ月もすれば、無駄なぜい肉は落ち、見違えるようにカッコ良い体になっているはずです。

「でも、継続できないかもしれない…」と心配する必要はありません。

トレーニングを継続できない一番の理由は、その成果を実感できないからです。

この「ボディデザイン・メソッド」は、短時間でも成果の実感できる、 厳選されたトレーニングだけを収録していますので、すぐに効果が実感できます。

効果が実感できるとトレーニングが楽しくなり、自然に続けたくなるはずです。

では、DVDには、いったいどんな内容が収録されているのか?

収録内容の一部をご紹介すると…

自宅で1日15分。特別な道具は一切不要!シャツをスマートに着こなせるカッコ良い体を作る、最新の「ボディデザイン・メソッド」とは…?


DISC 1

「コアトレーニング腹筋トータルケア」 「コアコンディショニングトレーニング」


このディスクでは、短時間で腹筋を鍛え、たるんだお腹をキュッと引き締められるトレーニングを「10種目」ご紹介します。シャツをスマートに着こなせるカッコ良い体になるための効果的なトレーニングだけを厳選収録しています。


最初はコレ! 30秒で腹筋、背筋、体の軸まで鍛えられるオススメの種目とは…?
これからトレーニングを始める方に、最初に実践してもらいたい種目がこれ。たった30秒で腹筋、背筋、腰など、体の軸になる部分をバランスよく強化することができます。
もう、オヤジ体型とは言わせない!割れた腹筋を手に入れる20秒の習慣
腹筋の前側と、鍛えるのがむずかしい脇腹を同時にググっと引き締められるエクササイズをご紹介します。たった20秒のシンプルな種目で、割れた腹筋が手に入ります。
スーツや、ジーンズがキツくなった…?だったら、これを試してください!
スーツがキツい、ジーンズが入らなくなった、という方にオススメなのが、このエクササイズ。たるんだ下っ腹をスッキリと引き締める、効果的な種目です。
落とすのが大変な脇腹のムダ肉…、この方法なら簡単に落とせます!
一旦、脇腹にムダな肉がついてしまうと、落とすのはなかなか大変ですよね。でも、このエクササイズなら、鍛えにくい脇腹を徹底的に鍛えることができます。
立っているだけで様になる、カッコいい姿勢を手に入れる方法
姿勢の良い人は、ただ立っているだけでもカッコ良く見えますよね。そんな、真っ直ぐでカッコいい姿勢を作れるのが、このエクササイズ。すぐに、体に一本の軸がとおる感覚が実感できます。
日常動作がラクになる、しなやかで疲れにくい体を作る方法
通勤や階段の昇り降りなど、日常のちょっとした動作で疲れを感じる人にはコレ。全身をバランスよく使い、しなやかな体を作ることのできるオススメのエクササイズです。
自宅で手軽に代謝アップ!燃える体を作るトレーニングとは…?
全身バランスよく引き締められる上、代謝アップで太りにくい体に変わる、オススメのトレーニングをご紹介。背中やお尻など、普段は鍛えにくい裏側の筋肉まで、バランスよく鍛えられます。
体操のような簡単な動作で、カッコいいシルエットの体を手に入れる方法
体操のようなシンプルな動作で、二の腕、脇腹などをグッと引き締められるエクササイズです。Tシャツが良く似合う、カッコいいシルエットの体に変わります。
オフィスでも手軽にできる、 下半身のムダ肉をスッキリさせるエクササイズとは…?
腰から下半身にかけてのムダ肉をスッキリ落とすエクササイズをご紹介します。オフィスで、ちょっと席を離れるときにも実践できる、手軽で効果的なメニューです。
通勤もラクラク! どれだけ歩いても疲れにくい体に変わるトレーニングとは…?
体のバランスが悪いと、ちょっとした日常動作でも疲れやすくなります。そんなときには、このトレーニングがオススメ。10秒程度の簡単な動作で、バランスの良い、疲れにくい体に変わります。

DISC 2

「パフォーマンスアップトレーニング」 「パワーエアロトレーニング」


このディスクでは、下半身の大きな筋肉を鍛え、全身の代謝をアップさせるトレーニングと、自宅でできる有酸素系のトレーニングを「9種目」ご紹介します。全身の代謝がアップすると、自然に脂肪の燃焼しやすい体になりますので、より短期間でカッコ良い体を作れるようになります。


全身の筋肉量をグンと増やして、脂肪の燃えやすい体を作る方法
体のなかでも、特に大きい筋肉の集まりである、お尻から太ももにかけての筋肉群を効果的に鍛えるエクササイズをご紹介します。代謝アップには欠かせない効果的な種目です。
なぜ、手の位置を動かすだけで、 スクワットが効果の高い全身運動になるのか…?
下半身を鍛えるのに最適なスクワット。せっかくやるなら、もっと効果を高めたくありませんか?手の位置をちょっと動かすだけで、背筋、体幹にも効く全身運動に変わります。
シュッと締まったカッコいい脚を作るエクササイズとは…?
太ももからヒザにかけての筋肉を鍛えることで、筋肉質でシュッと締まったカッコいい脚を作ることができます。下半身のバネも強化できますので、スポーツにおいても抜群の効果を発揮します。
Tシャツをカッコ良く着こなす、たくましい大胸筋を手に入れる方法
たくましい胸板は、どんな服を着てもカッコ良く見えますよね。そんな分厚い胸の筋肉を自宅で作るのに最適な種目がコレ。手の位置を変えることで、負荷を調整できます。
短期間で分厚い胸板を作りたいなら? これを忘れてはいけません…
短期間で分厚い胸板を作る秘訣は、胸を鍛えると同時に「背中の筋肉」も鍛えることです。ここでは、背中はもちろん、腕、腹、脚へも刺激を与える効果的なエクササイズをご紹介します。
お尻をキュッと引き締め、カッコ良いスタイルに変わる方法
カッコ良いスタイルになるには、何と言ってもお尻のエクササイズが欠かせません。キュッと引き締まったお尻は、全身のバランスを美しく見せてくれます。このエクササイズは、全身の筋肉量もアップするので、代謝を上げるにも効果的です。
シェイプアップ効果抜群!自宅でできる、オススメの有酸素運動とは…?
シンプルな動作で、効果的な有酸素運動ができるエクササイズをご紹介します。正しいフォームを意識することで、同時に筋力アップもできるオススメの種目です。
有酸素運動と筋トレの良いとこ取り!ハイブリッドなエクササイズをご紹介
短期間でシェイプアップもしたいし、筋肉もつけたい!そんな欲張りな方にオススメなのが、このエクササイズ。筋肉量を増やしながら、脂肪の燃えやすい体が作れます。
なぜ、立ったままで、効果的に腹筋を鍛えることができるのか…?
腹筋と言えば、あお向けに寝転がっておこなう種目と思いがちですが、実は、立ったままでも効果的に鍛えることができるんです。場所を選ばず、どこでも手軽におこなえるオススメのエクササイズです。
簡単でクセになる!有酸素運動と腹筋を組み合わせたエクササイズとは…?
腹筋をしながら息を吐くのは、なかなかむずかしいもの。でも、このエクササイズなら、自然に大きく息を吐けるので、効果的に腹筋に刺激を与えることができます。お腹まわりをスッキリさせながら、代謝アップもできる、贅沢なメニューです。

DISC 3

「ホーム&チェアートレーニング」 「ケア」


このディスクでは、自宅で椅子に座ったままできる効果的なトレーニングと、筋トレ効果をさらに高めるストレッチを「13種目」ご紹介します。少しの工夫で、椅子に座ってテレビを見ていた時間が、効果的なトレーニング時間に!手軽で、効率のよいトレーニングだけを厳選収録しています。


座ったままで、男らしい分厚い胸板を作るカンタンな方法
どこでもカンタンに胸の筋肉を刺激できる、お手軽で効果的なエクササイズをご紹介します。座ったままで、胸の中央から上側まで刺激できるオススメの種目です。
腹筋を総動員して、内側からグッと引き締めるエクササイズとは…?
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座ったままで、お腹と太ももを同時にシェイプアップする方法
椅子に座ったままで、お腹と太ももを同時に引き締められるエクササイズをご紹介します。腰やヒザに不安のある方でも安心しておこなえる種目です。両脚バージョンと、片脚バージョンの両方をわかりやすくご説明します。
スポーツには絶対欠かせない!太ももの裏の筋肉をカンタンに鍛えるには…?
ダッシュ、ジャンプなどの動作に欠かせない、太ももの裏の筋肉。鍛えるのがむずかしい部位ですが、このエクササイズなら、自宅でカンタンに鍛えることができます。
体の芯から柔らかく!全身をしっかり伸ばせる「8種目」のストレッチを公開!
筋力トレーニングでケガをしないためにも、また、より効果を高めるためにもストレッチは欠かせません。ここでは、腰、肩、胸、わき腹、ふくらはぎなど、全身をグーンと伸ばせる「8種目のストレッチ」をご紹介します。
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1分でツラい肩こりを改善する方法
多くの方が悩まされている、ツラい肩こり。その一番大きな原因は、血行不良です。肩こりを改善するポイントは、肩まわりをしっかりほぐしてあげること。このストレッチなら、1分でこり固まった肩をリラックさせることができます。
なぜ、胸をストレッチすると、首まわりのだるさまで解消されるのか…?
それは、首のまわりの筋肉が固まってしまうと、同時に反対側にある胸の筋肉も縮こまってしまうから。ですので、胸の筋肉をほぐしてあげると、首まわりのだるさも解消できるんです。「首がだるいな…」と感じたら、ぜひこのストレッチを試してください。
長時間の座り仕事で、硬くなった体をリフレッシュさせるには…?
同じ姿勢で長時間座っていると、体が固まってしまいますよね。そんなとき、座ったままでおこなえるストレッチをご紹介します。体全体がグーンと伸びで、硬くなった体がスッキリとリフレッシュできます。
脚のむくみ、だるさをあっという間に解消する魔法のストレッチ
常に酷使されている脚は、とても疲労のたまりやすい部位です。ですので、疲れをためこまないよう、積極的にほぐしてあげることが大切です。でももし、脚のむくみ、だるさを感じたら?このストレッチで、あっという間に解消できます。
※ご紹介したのは、DVDに収録されている内容のほんの一部です。

いかがでしょうか。

どれだけ忙しい社会人でも、1日15分なら時間を作ることができますよね。

この「ボディデザイン・メソッド」なら、そのわずかな時間だけでも、 カッコ良くシャツを着こなせるような、たくましい体を作ることができるのです。

もちろん、特別な道具や広いスペースは不要です。

このメソッドなら、いまのライフスタイルのままで、

  • シャツをカッコ良く着こなせるカッコ良い体になれる!
  • メタボ気味のたるんだお腹をスッキリシェイプアップできる!
  • 自宅で、ジム以上に効果的なトレーニングができる!
  • 仕事もプライベートも、自信に溢れた生活が送れる
  • キツくなったスーツ、ジーンズが楽に履けるようになる!
  • まわりから「カッコ良くなったね!」と言われるようになる!
  • 若い頃のスリムな体を取り戻せる!
など、カッコ良い体になることで、生活がガラッと変わることでしょう。

理想のボディを手に入れたあなたの姿を、想像してみてください…


割れた腹筋、たくましい胸板。

理想のボディを手に入れたあなたの日常は、どう変化しているでしょうか?

自信に満ち溢れて、バリバリ仕事をこなしていませんか?
だし、「2つ」 まわりの友達は、あなたの筋肉をうらやましがっていませんか?
女性は、あなたの体に見惚れていませんか?
同僚や仲間内でいるときも、あなたが主役になっていませんか?


あなたは、いまよりも充実した素晴らしい日々を満喫していると思います。

それが、もうすぐ手に入ると思うと、いまからワクワクしてきませんか?

1日15分のトレーニングが、きっとあなたの人生を変えてしまうでしょう。

さらに今回、真剣に「カッコ良い体になりたい!」と願うあなたのために、 3枚セットでお申込みいただいた方には、 「特別なプレゼント」をご用意しています。

DVDをお申込みいただいた方には
「豪華特典」を無料プレゼント!


特典1.トレーニング・チェックシート




“「絶対にカッコ良い体になる!」という気もちを維持するための必須アイテムです!”


今回、1つめのプレゼントは、 「トレーニング・チェックシート」【PDF ダウンロード版】です。

トレーニングを続けていると、 どうしても途中でモチベーションが下がってしまうことがあります。

モチベーションの低下を防ぐには、日々のトレーニング内容、 そして、日々の体の変化をしっかりと記録していくのが効果的。

記録することで、体の変化を数値で把握することができますので、「効果がでてきた!」「もっと頑張ろう!」というように、モチベーションの維持になるのです。

今回は、その日のメニューを決める「デイリー用」と1週間後と 1ヵ月後の変化をチェックする「ウィークリー&マンスリー用」のトレーニング・チェックシートをプレゼントします。

トレーニング目標や、体重、体脂肪など、チェックシートの項目を埋めていくだけで、 高いモチベーションを維持したまま、トレーニングを続けられるようになります。

特典2.トレーニング実践用DVD



“「絶対にカッコ良い体になる!」という気もちを維持するための必須アイテムです!”


最初は必要だったくわしいトレーニング方法の説明も、くり返し見ているうちに必要なくなると思います。

どんどんトレーニングを進めたいけど、DVDを早送りしたり、巻き戻ししたり…。

「トレーニングに集中したい!」と思っても、 DVDの操作を煩わしく感じることもあるでしょう。

そこで、次々にテンポよくトレーニングが実践できるよう、 特別な映像編集を施した「トレーニング実践用DVD」をご用意しました。

さらに、DVDに収録されたすべての種目、収録順が一目でわかる、 「トレーニング・メニュー表」【PDF ダウンロード版】もセットでプレゼントいたします。

ストレスなく、快適にトレーニングが進められますので、ぜひ、お役立てください。

Q&A(誰でも取り組める内容ですか…?)

Q、体力、筋力に自信がないのですが、実践できますか…?
もちろん大丈夫です。今回、ご紹介するトレーニングはすべて、ダンベル、バーベルなどの道具を一切使わず、自重(自分の体の重さ)でおこなえる種目だけを厳選しています。ですので、トレーニング強度も調整しやすく、筋力に自信のない方でも自分のペースで取り組むことができます。
Q、教えられたことは、すぐに取り組むことができますか…?
もちろん大丈夫です。このDVDに収録されているメニューを実践するのに、たくさんの時間は必要ありません。必要なのは「今すぐやろう!」という、あなたの気持ちだけです。
Q、インターネットでの申し込みが不安なのですが…
もし、あなたがインターネットでのお申込みに対して不安をお持ちなら、どうぞご安心ください。お客様のウェブブラウザとサーバ間の通信は SSL暗号通信により、暗号化されますので、ご記入いただく内容はすべて安全に送信されます。お申込みの際、個人情報の漏洩は一切ありません。
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