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商品詳細

中学時代に独学で筋トレを始め、高校で本格的な筋トレと禅に取り組む。 高校卒業後はトレーニングを極めるべく自衛隊に入隊。初級偵察教育では隊長賞を受賞。 その後、フィットネス業界に転身し、高級フィットネスクラブや老舗クラブでの経験を経て、パーソナルトレーナーとして独立。 独自のトレーニングメソッドがビジネスマンや経営者に支持され、予約のとれないトレーナーになる。 2008年5月に「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」を出版。10万部を超えるベストセラーに。 2011年からは、トレーニングを通じて人と社会の可能性を広げることをテーマに、自身をトレーニング伝道師と 名乗り、自分と向き合い、本当の自分らしさを作り出すための、心身鍛錬法を広める活動を開始。


【著書】


仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか(幻冬舎)※10万部のベストセラー
ビジネスマンのためのフィットネスライフ(エイ出版社)
人生を変えるフィットネス(ディスカバートゥエンティーワン)
老けない筋トレ(ワニブックス」

【著書】


ビジネスマンのためのフィットネスライフ(総監修)
鬱を吹き飛ばす5つのエクササイズ
R25 カラダ企画監修
絶対に腹を凹ませる3週間プログラム
体脂肪を落とす1日10分のトレーニング
肩こり腰痛に効くエクササイズ
腹が凹む勝負の10日間

【連載】
月刊バイク人 カラダの悩み相談室(バイク雑誌)2010.1~現在
日経BPnet BizCOLLEGE 「ボディーコンディションを強化すると仕事ができるわけ」 2010.6~8月
月刊BIGtomorrow連載 2011.1~現在

【メディア出演】
東京FM ブルーオーシャン
FM太田 タローでマッチョレギュラー出演
FM JWAVE プラトン 文化放送 みのもんた ウィークエンドをつかまえろ
FM JWAVE 東京RIMEX族
フジテレビ 笑っていいとも
NHK名古屋放送 めざせ会社の星

これは、あなたも体験していることです…


スポーツを楽しんでいる方なら、誰もが体験することがあります。

それは、その日の調子です。

「今日は、なんだか調子がいいなぁ~。」 という日もあれば、「いつもの調子がでないなぁ…。」と思う日もあります。

あなたも、調子が良い時と、調子が悪い時の差は、よくご存じでしょう。

練習の時ならば、まだ良いのですが、大切な試合の時、調子が悪いと困りますよね。

いつもなら出来ていたことが、出来なくなり、ささいなミスを犯してしまう。

「こんなはずじゃなかったのに…!」

あなたも、このような経験はありませんか?

あなたが本番で実力をだせない、本当の理由とは…?


なぜ、こんなにも調子にムラが出てしまうのでしょうか?

色々と理由が考えられますが、それは…

練習不足
トレーニング不足
集中力不足
経験不足
緊張
環境の変化

によるものなのでしょうか?

結論から言えば、その答えは「Yes」であり、「NO」です。

ただ、趣味でスポーツを楽しんでいるあなたの場合なら、 これらの理由は、「NO」と言えるでしょう。

つまり、あなたの調子にムラが出てしまう理由は、 練習やトレーニング不足や、経験やメンタル面の問題では無いということです。

考えてみてください。

趣味でスポーツに取り組まれている場合、練習時間もトレーニング時間も限られます。

プロでない限り、練習やトレーニングに全ての時間と情熱を傾けるなんてムリな話です。

また、あなたは、プロのように頻繁に試合に出られるわけではありません。

趣味で生活はできませんので、これは当然のことです。

だから、どれだけ経験が長かったとしても、本番では、 いつもと違う緊張感や、環境の違いでいつもの調子が出せなくなるのも当然です。

つまり、練習不足やトレーニング不足や、メンタル面などは、実際どうしようもないことなのです。

これは、趣味でスポーツを楽しまれる方にとって、あたりまえのことなのです…

でも、思い出してみてください…

なぜ、あなたは、あの時、絶好調と感じたのでしょうか…?


あなたも、これまでに経験があるはずです。

練習の時であれ、試合の時であれ、いつも以上に調子良く感じた経験があるはずです。

「今日は、何だか調子がいいぞ!」

「何だか、いつもより身体が動く!」

不思議ですよね。

なぜ、あの時のあなたは、絶好調だったのでしょうか?

特別なことに取り組んだわけでもないのに、なぜ、いつもより調子良く感じたのでしょうか?

色々な理由が考えられますが、結論を言います。

あなたが、これまでのスポーツ経験で感じたことのある、 この「調子の良さ」ですが、実は、あることをすれば、自在に引き出すことができます。

しかも、本番前の20分で。

どういうことかというと…

ヒントは、自転車のサビ落としです…


サビだらけの自転車は、ペダルも硬く、運転が大変です。

しかし、サビを落として、ギヤやチェーン、ペダル部分にオイルを注げば たちまち、スイスイとペダルを踏めるようになり、運転が快適になります。

これと同じことです。

実は、あなたを含めた、趣味でスポーツを楽しむ方の多くが、 身体の要所がサビついた状態で、試合に出てしまっています。

これは仕方ありません。

プロのような徹底した健康管理や肉体管理なんて、とてもじゃありませんがマネできません。

私達の身体は、年齢や疲労と共に、体の要所をサビつかせていくものなのです。

「じゃぁ、柔軟をしっかりすればいいの?」

と思われたかもしれませんが、そうではありません。

あなたの身体の要所に出来てしまったサビを落とし、オイルを注ぎ込むには、 単純に身体や関節を柔らかくすれば良いといったわけではありません。

これはまだ、一般の方々には、ほとんど伝わっていない方法ですが、 身体のサビをとり、オイルを注ぎ込むには、専用の方法があります。

ちなみに、この方法は、プロのスポーツトレーナの間では既にその効果が認められています。

どのような方法かというと…

あなたの調子を、自在にコントロールする方法とは…?


それは、コンディショニングです。

なかなか、聞き慣れない言葉だと思います。

しかし、「コンディショニング」は、既に、 多くのプロスポーツでその効果が認められ、取り入れられています。

実際、コンディショニングは、筋トレと柔軟とは違った特殊なトレーニングで、 あなたの身体の要所を整え、身体全体の動きを良くする効果があります。

分かりやすく言えば、機械に油をさすようなイメージです。

コンディショニングは、あなたの衰えた筋力や眠っている 身体機能を呼び起こすためのトレーニングです。

しかも、そのトレーニング方法は簡単で、毎日続けるのにも苦労は要りません。

また、その即効性はプロスポーツ選手も納得済みです。

具体的に、コンディショニングを実践するとあなたは…

  • 万全の調子で、試合にのぞめる
  • プレーの浮き沈みがなくなる
  • スランプになり難い
  • ケガが少なくなる
  • 身体が動きやすくなる
  • キレが良くなる
  • 身体が軽くなる
  • 元気がみなぎる


このような、実感が得られます。

また、それだけではありません。

コンディショニングは…

何かと話題になっている「体幹」を、約3分で整えることができます・・・


あなたも、「体幹」や「コア」という言葉を聞いたことがあるはずです。

「体幹」が鍛えられると…

  • 今より体が動く
  • 手足のケガや故障が少なくなる
  • バランス能力をアップする
  • 反射力がアップする
  • 身のこなしがよくなる
  • 体の切り返しがスピーディになる
  • 体重移動がスムーズになる
  • フットワークが良くなる
  • 持久力を高める
  • 腰痛や膝痛を改善する
  • 繊細でしなやかな動きが手に入る
  • 腕力や脚力だけに頼らず、全身のパワーが使えるようになる
  • 投球などのコントロールが良くなる
  • スイングの動きにブレがなくなる

などの、効果が期待されています。

書店に言っても、「体幹トレーニング」に関する本をよく見かけます。

また、雑誌やテレビでも、プロスポーツ選手が 体幹トレーニングに励んでいる情報がよく伝えられます。

あなたもお気づきの通り、体幹は、どのスポーツをする上でも重要です。

実際に、現在のスポーツ業界ではあらゆる競技で 体幹トレーニングや、体幹を活かした動きが注目されています。

しかし、体幹トレーニングは、試したことがあるならば 良くお分かりだと思いますが、とてもキツイものです。

正直言えば、続けるのは、かなり大変です。

しかし、コンディショニングは、たった3分で、 体幹を鍛えるのではなく、整えることができます。

体幹を強くするわけではありませんが、今のあなたの体幹力を しっかりと発揮できるように、調整することができるのです。

つまり、今のあなたの体幹力を使って、 これまで以上のパフォーマンスが可能になるのです。

しかも、そのトレーニング法は至って簡単です。

例えば、このようなトレーニングがあります…

たったの10秒、体幹を整えるためのコンディショニングの1つとは?


あなたは、「プランク」という、コンディショニングをご存知ですか?

これは、プロトレーナーの世界では、よく知られているコンディショニングですが、 あなたの体幹を整える上で、とても有効なトレーニングです。

その方法は簡単です。

以下の写真をご覧ください。


“この体勢で、約10秒静止するだけです”


この、簡単な体勢を、ある点に注意しながら約10秒間 維持するだけです。

たったこれだけのトレーニングですが、あなたの体幹は整い始めます。

とても簡単で、驚かれたかもしれませんね。

ご紹介した通り、コンディショニングは簡単で、 ほとんど苦痛をともないませんので、手軽に、毎日続けられます。

しかも、その即効性は他のトレーニングに比べて、とても高く、 コンディショニングを続ければ続けるほど、あなたは、より高い効果が得られます。

まるで、機械に油をさすようなイメージで、あなたの衰えた筋力や 眠っている身体機能が、目覚め始めるのです。

今回は、このようなコンディショニングを始め、誰でもカンタンに取り組める、 トレーニングを、あなたにお伝えするつもりです。

70代後半の方でも、ほとんどの種目に取り組めるようになりましたので、 あなたの年齢であれば、まったく問題ありません。

趣味でスポーツを楽しむあなたが、より健康的にスポーツを楽しみ、 そして成果を出すには、具体的にどのようなトレーニングに励めばよいのか?

ムリをせずに、あなたの潜在能力を発揮させる方法とは?

その一部をご紹介しましょう…

あなたのカラダ本来の能力を引き出す方法
コンディショニング!

“5分で完了!”
衰えた筋力や、眠った身体機能を呼び覚ます
10種類のコンディショニングとは?(仰向け編)


1、ヒップリフト
2、片脚上げ
3、腰上げツイスト
4、腰の動的ストレッチ
5、仰向け開脚
6、シットアップ
7、ツイスト
8、首そり
9、Vアップ
10、ブリッジ


“4分で完了!”
衰えた筋力や、眠った身体機能を呼び覚ます
7種類のコンディショニングとは?(うつぶせ編)


1、背反らし
2、えびぞり
3、首回し
4、肩甲骨内外転
5、レスラープッシュアップ
6、プローンアーチ
7、スネーク


“3分で完了!”
衰えた筋力や、眠った身体機能を呼び覚ます
7種類のコンディショニングとは?(体幹編)


1、プランク
2、腕立てバランス(たて)
3、腕立てバランス(よこ)
4、サイドヒップ
5、ラッセル
6、うつ伏せサイドキック
7、首ブリッジ


“3分で完了!”
衰えた筋力や、眠った身体機能を呼び覚ます
7種類のコンディショニングとは?(バランス編))


1、つま先
2、片脚(前)
3、片脚(横)
4、両脚(後)
5、片脚(後)
6、逆立ち
7、股割(ストレッチ)


あなたの筋肉が目覚める!
目覚め体操

布団の中でもできてしまう
7種類の目覚め体操とは?


1、ヒップリフト
2、腰のストレッチ
3、背反らし
4、首回し
5、アーチ
6、四股
7、パワーブレス


あなたの体が、もっと柔軟に!
ほぐしの体操

肩甲骨やインナーマッスルをほぐして能力を高める6種類の体操とは?(上半身編)


1、肩回し
2、腕の上げ下げ
3、肩回し
4、胸伸ばし
5、肩回旋
6、腕回し

体幹などの胴部をほぐして、能力を高める5種類の体操とは?


1、胴ねじり
2、体側のばし
3、前屈
4、前屈ねじり
5、大回転

股関節などの要所をほぐして、能力を高める12種類の体操とは?


1、股割
2、股関節伸ばし
3、伸脚
4、アキレス腱のばし
5、もも上げ
6、かかと上げ
7、脚上げ(前)
8、脚上げ(横)
9、腰回し
10、手首回し
11、首回し
12、パワーブレス


あなたの体を補強する、効果は本物のプチトレーニング!
目覚め体操

負荷を少なくして、要所を鍛える4種類のプチトレーニングとは?(下半身編)


1、カーフレイズ
2、屈み跳躍
3、ホッピングスクワット
4、サイドランジ

負荷を少なくして、要所を鍛える3種類のプチトレーニングとは? (上半身編)

1、腕立て伏せ 強度【弱】普通
2、腕立て伏せ 強度【中】レスラー
3、腕立て伏せ 強度【強】サバイバル




これらは全て、あなたがムリなく実践できるトレーニング法です。

人の体は、20代をピークに徐々に老化し、40歳代を迎えるころには、 日常生活にも支障をきたす場合もあります。

もちろん自然な老化は仕方ありません。

しかし、あるていどの努力によって、それは改善されるものなのです。

この内容を実践し、あなたのできる範囲で継続すれば、 あなたの筋力が目覚め、全身がほぐれはじめます。

サビ付いた機会に油をさすように、 あなたの衰えた筋力や、眠っている身体機能が目覚め始めます。

その結果、あなたは

  • 万全の調子で、試合にのぞめる
  • プレーの浮き沈みがなくなる
  • スランプになり難い
  • ケガが少なくなる
  • 身体が動きやすくなる
  • キレが良くなる
  • 身体が軽くなる
  • 元気がみなぎる
このような嬉しい結果を実感できます。

ぜひ、ここぞという時に、「絶好調」でのぞめるようになりましょう!

特に、コンディショニングに関しては、本番前に取り組むだけでも、 あなたの調子は、飛躍的にアップします。

また、それだけではありません。

今回のコンディショニングには、スポーツにとって重要と言われている 体幹を効果的に、そして短時間で整えるメニューが含まれています。

体幹を強くするわけではありませんが、今のあなたの体幹力を しっかりと発揮できるように、調整することができるのです。

つまり、今のあなたの体幹力を使って、 これまで以上のパフォーマンスが可能になるのです。

体幹がしっかり使えるようになると、

  • 今より体が動く
  • 手足のケガや故障が少なくなる
  • バランス能力がアップする
  • 反射力がアップする
  • 身のこなしがよくなる
  • 体の切り返しがスピーディになる
  • 体重移動がスムーズになる
  • フットワークが良くなる
  • 持久力を高める
  • 腰痛や膝痛を改善する
  • 繊細でしなやかな動きが手に入る
  • 腕力や脚力だけに頼らず、全身のパワーが使えるようになる
  • 投球などのコントロールが良くなる
  • スイングの動きにブレがなくなる
このようなメリットがあります。

また、もし、あなたがお子さんをお持ちならば、今回のトレーニングは大切です。

少年期に、ムリしてウェイトトレーニングをするのは、 子供の成長を考えた上でよくありません。

筋肉や関節を痛めてしまう可能性があります。

また、効果があるかどうか分からないトレーニングを、 子供に押しつけてしまっては、かわいそうです。

お子さんが、健やかに育ち、かつ、必要な筋力、柔軟力、 バランスを身に付けるためにも、今回ご紹介するトレーニングはとても有効です。

お子さんが、大切な時に、本来の実力が発揮できるように ぜひ、今回のコンディショニングとトレーニングを教えてあげてください。

4つの豪華特典をプレゼント!


プレゼント1
すぐに使える!トレーニングメニューカード



“しっかりとトレーニングに取り組みたいあなたをサポート!”

今回のDVDに収録されたトレーニング法を、 一目で確認できるカード(PDFダウンロード版)をプレゼンとします。

このカードがあれば、DVDに収録された、たくさんの量のトレーニングメニューの中で、あなたが、その日 何に取り組むべきかを一目で理解できます。

ぜひ、練習場所や試合の日に、このカードを持って行ってください。

そうすれば、ここぞというときに、あなたはコンディショニングを正確に実施し、万全の調子で、本番に臨むことができるでしょう。

プレゼント2
仕事が効率がアップする、パソコン姿勢DVD



“ここでしか手に入らない、スペシャルレッスンDVDをプレゼント”

もし、あなたがデスクワークをされる方なら、このDVDは必見です。

実は、座る時の姿勢一つで、パソコンの作業効率は変わります。

多くの方が、デスクワークをする時、

椅子に深く腰掛け
脚を組んで
首を曲げて
背中を曲げて

このような、ダラリとした姿勢で、仕事をしていますが、 これでは、集中力が高まりませんし、肩もこります。、

10万部のベストセラーを出した山本先生のノウハウを詰め込んだものです。、

作業効率を高めるには、集中力を高めることです。、

実は、「姿勢の緊張」と「脳の緊張」はシンクロしています。、

だからこそ、デスクワークの作業効率を上げるには、まず、姿勢を整える必要があります。、

この姿勢矯正法は、これまで、数多くのビジネスマンをクライアントとして持ち、トレーニングを実施して来た、私だからこそ知っている、仕事がデキル人用のビジネススキルです。、

すぐに実践できる内容ですので、あなたのビジネスに、ぜひ、活かしてください。(※特典DVDに収録)

プレゼント3
やる気がみなぎるウォーキング術DVD



“やる気がグングンみなぎる歩き方とは?”

ウォーキングは、健康に良いと言われています。

しかし、あることに注意しなければ、健康のためのウォーキングが、 腰への負担に変わってしまいます。

このウォーキング法を実践すれば、腰に負担をかけずに、 しかも、トレーニング効果を高めながらウォーキングが楽しめます。

普段、よく歩く方は、ぜひ、この方法を取り入れて、より健康的な体を目指してみませんか?(※特典DVDに収録)

プレゼント4
サバイバルフィットネスダイジェストDVD



“体をタフにしたい人のための、トレーニング法をダイジェスト版で公開”

サバイバルフィットネスと聞いても、あなたはそれが何かをご存じ無いでしょう。

これは、私が独自に開発したトレーニング法です。

簡単に言えば、格闘技などのハードなスポーツをされている方向けの、特殊なトレーニングです。

頑丈で強い身体を作ろうと思えば、マシーンを使ったウェイトトレーニングを イメージしてしまいますが、私の持論は異なります。

特定の部位だけを徹底的に鍛えても、また、左右均等に鍛えても、 実用的な体の強さが身につくとは言い切れません。

ちゃんと動けて、強くて頑丈な体を作るにはどうすればいいのか?

私の自衛隊経験、格闘技経験を活かして編み出された、このトレーニング方法は、 あなたの体だけではなく、心や感性までをも、タフにしてくれることでしょう。(※特典DVDに収録)

以上、ここでしか手に入らない特典を無料でお付けさせていただくこととなりました。

朝目覚めの体操

ヒップリフト
腰のストレッチ
背反らし
首まわし
アーチ
四股
パワーブレス

全身をほぐす体操 胴部

胴ねじり
体側のばし
前屈
前屈ねじり
大回転

全身をほぐす体操 上半身

肩回し
腕の上げ下げ
肩回し
胸伸ばし
肩回旋
腕回し

全身をほぐす体操 下半身

股割り
股関節伸ばし
伸脚
アキレス腱のばし
もも上げ
かかと上げ
脚上げ(前)
脚上げ(横)
腰回し
手首回し
首回し
パワーブレス

整える あお向け

ヒップリフト
片脚上げ
腰上げツイスト
腰の動的ストレッチ
仰向け開脚
シットアップ
ツイスト
首そり
Vアップ
ブリッジ

整える うつ伏せ

背反らし
えびぞり
首回し
肩甲骨内外転
レスラープッシュアップ
プローンアーチ
スネーク

整える体幹

プランク
腕立てバランス(たて)
腕立てバランス(よこ)
サイドヒップ
ラッセル
うつ伏せサイドキック
ブリッジ

整える バランス

つま先
片脚(前)
片脚(横)
両脚(後)
片脚(後)
逆立ち
股割り(ストレッチ)

鍛える(補強トレーニング)下半身

カーフレイズ
屈み跳躍
ホッピングスクワット
サイドランジ

鍛える(補強トレーニング)上半身

腕立て伏せ 強度[弱] 普通
腕立て伏せ 強度[中] レスラー
腕立て伏せ 強度[強] サバイバル

Q&A(誰でも取り組める内容ですか…?)

Q、ペアがいなければ出来ない内容だと困るのですが
心配ありません。基本的に今回ご紹介するトレーニング法は1人でできる内容のものばかりです。自宅で、正しくトレーニングに励めます。
Q、高齢者でも取り組めますか?…
取り組めます。もちろん、ムリしてはいけませんが、今回ご紹介するコンディショニングやトレーニング法は、実際、多くの中高年者や高齢者に喜ばれています。70代後半の方でも、できる範囲で取り組み、約3ヶ月で、そのほとんどの種目ができるようになった実績もあります
Q、子供が取り組んでも効果のある内容ですか?
もちろんです。このトレーニング法は子供から大人まで全ての層に取り組んで頂けます。もし、あなたのお子さんがスポーツをされているのなら、ぜひ、このトレーニング法で、本来使えるはずの身体機能を目覚めさせてあげてください。
Q、どれくらいの頻度で取り組めばよいですか?
ベストなのは、あなたがチョイスしたトレーニングを毎日続けていただくことです。しかし、忙しい方であっても問題ありません。週2,3回取り組むだけでも、あなたの身体機能は、グングンと成長し始めます。
Q、教えられたことは。すぐに取り組めますか?
もちろんすぐに取り組めます。このDVDに収録されているトレーニング法を実践するのに時間は必要ありません。DVDを見ながら、すぐにでも始められます。
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